Güzel Bir Cilt İçin Nasıl Beslenmeli

Güzel bir cilt için nasıl beslenmeli

Güzellik için cildi dıştan olduğu kadar içten de beslemek gerekiyor Beslenme alışkanlıklarınızdaki ufak birkaç değişikliğin cildinize ne kadar iyi geldiğini görünce alışveriş sepetinize hayran kalacaksınız

PARLAK TEN İÇİN YABAN MERSİNİ
KAYNAK E VİTAMİNİ: E vitamini cildi serbest radikallere karşı korur Bu da cilt hasarını ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatır Bu vitaminin bulunduğu besinler fındık, çekirdekler ve onlardan yapılmış ayçiçek ya da fındık yağı gibi yağlardır Ayrıca avokado, yaban mersini, tam tahıllı ekmekler ve tahıllı gıdalar da bu açıdan zengin kaynaklardır

MASKE ÖNERİSİ: İyi bir nemlendirme işlemi için haftada bir yaban mersini maskesi yapabilirsiniz İki-üç kase yaban mersinini çırpıcıya koyun ve birkaç dakika karıştırın Karışımın içine bir limonun suyunu, dilimlenmiş bir avuç bademi, bir yemek kaşığı tam yağlı yoğurdu ve bir yemek kaşığı balı ekleyin, iki-üç dakika çırpın Bu karışımı buzdolabında yaklaşık 20 dakika bekletin Sonra maskeyi yüz ve boynunuza eşit oranda sürün 20 dakika bekleyip durulayın

SARKMALARA KARŞI LİMON
KAYNAK C VİTAMİNİ: C vitamini cilde elastikiyet kazandırır Hücrelere zarar veren serbest radikalleri de etkisiz hale getirme özelliğine sahiptir C vitamini bütün turunçgillerde, domates, kivi, ıspanak, çilek ve brokolide de bulunur

MASKE ÖNERİSİ: Bir avuç çileği püre yapıp içine limon suyu, bir yemek kaşığı yoğurt ekleyin ve yarım saat buzdolabında bekletin Bu karışımı yüzünüze ve boynunuza uygulayın, yarım saat sonra durulayın Bu maskenin ardından güneşten koruyucu krem kullanın

SAÇ VE TIRNAKTA YAĞ ASİDİ MUCİZESİ
KAYNAK OMEGA 3: Cilt ve sağlıklı beyin fonksiyonları için büyük öneme sahip Omega 3 yağ asidi, genellikle bütün deniz ürünlerinde bulunur En zengin Omega 3 kaynakları ise somon, sardalya, alabalık, hamsi ve avokadodur

TAZE MASKE ÖNERİ- Sİ: Bir avokadoyu püre haline getirin Kısa saçlar için yarım avokado yeterli olur Bu karışımı bir yumurta sarısı ve yarım çay kaşığı zeytinyağıyla karıştırın Nemli saça uygulayıp yarım saat bekletin ve daha sonra saçınızı şampuanla yıkayın Saçlarınıza parlaklık kazandıracak bu karışımı haftada bir uygulayın Tırnak kuruluğuna karşı da çeyrek avokado püresini, iki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve bir çay kaşığı limon suyu ile karıştırın Bu karışımı tırnaklarınıza uygulayın 20 dakika bekletin ve sonra durulayın

YUMURTA İLE PÜRÜZSÜZ CİLT
KAYNAK A VİTAMİNİ: A vitamini gözler için faydalı olmasının yanı sıra cildi koruma, yenileme ve pürüzsüzleştirme özelliğine sahip son derece güçlü bir antioksidandır Yumurta sarısı, margarin, balık yağı, havuç, koyu damarlı sebzeler, tatlı patates, bal kabağı, mango, şeftali, nektarin, papaya ve kayısıda bulunur

TAZE MASKE ÖNERİSİ: İki şeftaliyi püre haline getirin, bir kaba koyun İçine bir yemek kaşığı zeytinyağı ve yeteri miktarda esmer şeker koyarak iyice karıştırın Karışımı ince bir tabaka halinde bütün vücudunuza sürün ve ılık suyla durulamadan önce birkaç dakika bekletin

(Cosmopolitan)

SİVİLCELERLE DOMATESLİ MÜCADELE
KAYNAK LİKOPEN: Domates en zengin likopen kaynağıdır Özellikle kabuğunu yiyerek bu kıpkırmızı meyvenin özelliklerinden yararlanabilirsiniz Domatesin üzerine biraz balzamik sirke ve fesleğen ekleyerek lezzetli ve aynı zamanda hafif bir ara öğün haline getirebilirsiniz Domatesi bir diğer tüketme yolu da zeytinyağı ve biraz sarmısakla beraber güzel bir makarna sosu hazırlamanız olacak Besleyici zeytinyağı ve ısının da etkisiyle likopen vücudunuz tarafından kolayca emilecektir

MASKE ÖNERİSİ: Domatesi ince dilimler halinde doğrayın ve yüzünüzde 10-15 dakika bekletin Böylece cildiniz domatesin suyunu rahatça emer Domatesin geri kalanını daireler şeklinde yüzünüzde gezdirin Ve sonra temiz suyla iyice durulayın Likopen gözenekleri temizler ve akne oluşumuna sebep olan bakterileri de yok eder Haftada bir kere uygulayın