Yüz Yogası Hakkında

Yüz yogası Hakkında

Cildi canlandıran bu hareketlerle güne daha zinde bir görünümle başlayabilirsiniz Yaşlanma sürecinin yavaşlamasına da etkili bu eğlenceli çalışmalar tüm yüzünüze parlaklık getirecektir Düzenli olarak yapıldığında elde edeceğiniz sağlıklı görünüm ruh halinize de yansıyacaktır

1- Avuç hareketi

Bu egzersizler bilgisayarın önünde uzun saatler geçirenler için ideal bir çalışmadır Her gün kolaylıkla yapacağınız bu hareketler gözlerinizin etrafındaki şişlerin inmesine yarar ve göz sinirlerini rahatlatır

Rahat bir pozisyonda dik olarak oturun Gözlerinizi kapatın Nefesiniz burun deliklerinizden girip çıkarken nefesinize odaklanın Temiz ve serin havayı alın, kirli ve sıcak havayı verdiğinizi hissedin

Şimdi avuçlarınız iyice ısınana kadar birbirine sürtün Sonra avuçlarınızın alt kısmını göz çukurunuzun üzerine kapatın Gözünüzü çevreleyen göz kaslarını (orbicularis oculi) avucunuzun alt kısmı ile hafifçe itin Bu hareketi 10 kez tekrar edin, dinlenin ve 5 kez daha tekrar edin

2- Gözaltları için

Bu hareket gözü çevreleyen göz kaslarını (orbicularis oculi) güçlendirir ve gözdeki kırışıklıkları azaltır

İki elinizle V harfi yapın ve işaret parmaklarınızı gözünüzün dış uç kısmına yerleştirin Orta parmağınızı ise gözünüzün iç ucuna yerleştirin Gözünüzün alt ve üst kapaklarını göz kırpma hareketi gibi hızla hareket ettirin ama bu hareket esnasında gözlerinizi açık tutmaya çalışın 10 kez göz kırpın, durun, sonra 2 kez daha tekrar edin
3- Göz kapakları için

Bu hareket kaşın alt kısmına gelen göz bölgesine yöneliktir Göz kapaklarında oluşan kırışıklıkları ve sarkmaları önler

Başparmak hariç 4 parmağınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve kaşlarınızı hafifçe yukarı itin Gözlerinizi kapatın, göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturun 10 kez aynı hareketi 2 set halinde tekrarlayın

4- Göz kırışıklıkları ve gözdeki şişkinlikler için

Gözlerinizi çok rahatlatacak bu egzersizi yorucu bir günün sonunda veya arada dinlendiğinizde uygulayabilirsiniz

İşaret parmağınız ve orta parmağınızla yanlamasına V harfi yapın Başparmağınızı göz kapağınıza yerleştirip kaşınıza doğru itin Orta parmağınızı gözünüzün altına koyun Parmaklarınızın ucu ile gözünüzün etrafındaki kasları itin ve kasın 1- 2 saniye tutun ve bırakın Şimdi parmaklarınızı birleştirin ve gözünüzün ortasına koyun Parmak uçlarınızla göz kaslarınızı (orbicularis oculi) itin 1- 2 saniye tutun ve bırakın Göz yuvarlağınızın üzerine birkaç saniye hafifçe baskı uygulayın, gözlerinizi yavaşça açın ve göz kırpın
5- Üst göz kapakları için

Yaş ilerledikçe kaşlarla gözün üst kısımları arasındaki mesafe kısalır Bu egzersiz kaşların altındaki kasların kuvvetlenmesini sağlar, sarkmasını önler

İşaret parmaklarınızı yarım ay şekline getirin ve göz kapaklarınızın üzerindeki göz kemiğinin üzerine, kaşınızın tam altına yerleştirin Parmaklarınızı hafifçe kemiğin üzerine bastırın Göz kapaklarınızın üzerindeki kaslarla parmaklarınıza doğru bir direnç oluşturun Bu hareketi 10 kez tekrar edin
6- Göz boşluğu masajı ve kırışıklıkları yok eden hareket

İşaret veya orta parmağınızı burun köprüsünün hemen altına yerleştirin Parmağınızı köprüden yukarı doğru ve kaşlarınızın altına gelen kemiğe doğru hareket ettirin Kaşlarınızın altında, kemiğin aşağıya döndüğü yerde bir çıkıntı hissedeceksiniz, o kısmı biraz ovun Şimdi kaşınızın altına gelen göz çukuru kemiğini sol gözünüzün uç köşesine kadar parmağınızla takip edin

Bu çalışmayı tamamladıktan sonra sol elin işaret parmağını, sağ gözünüz ortada kalacak şekilde yerleştirin (İşaret parmağı kaşın altında, orta parmak gözün altında) Aynı zamanda sağ işaret parmağınızı sağ gözünüzün uç noktasına yerleştirin Sağ gözün alt kısmındaki orta parmağınızı aşağı doğru iterken, sağ gözün ucuna yerleştirdiğiniz işaret parmağınızla hafifçe sağ tarafa doğru çekin Bu harekette sadece alt göz kapağı hareket etmelidir Her göz için 8 kez uygulayın
7- Yorgun ve sarkık göz kapakları için

Bu egzersiz biraz konsantrasyon gerektirir fakat özellikle sarkık göz kapaklarını kaldırmak için son derece faydalıdır

İşaret parmaklarınızı enlemesine şakaklarınızın üzerine basınç uygulayarak saç diplerinize doğru çekin Alnınızda çizgiler oluşturmadan gözlerinizi çevreleyen kaslarınızı parmaklarınızın ucuna doğru hareket ettirin (Bir direnç oluşturun) Bu egzersizde 5e kadar sayın ve bırakın Bu hareketi 5 kez tekrarlayın

1- Avuç hareketi



2- Gözaltları için



3- Göz kapakları için



4- Göz kırışıklıkları ve gözdeki şişkinlikler için



5- Üst göz kapakları için



6- Göz boşluğu masajı ve kırışıklıkları yok eden hareket



7- Yorgun ve sarkık göz kapakları için