Bayramda Tatlı Nasıl Yenilmeli

TATLIYI TADIMLIK YİYİN

* Bayram ziyaretlerinde ikram edilen hamur tatlıları, şeker ve çikolataları tadımlık miktarlarda yiyin Yapacağınız bir sonraki ziyarette yine ikram yapılacağını ve bunun büyük olasılıkla tatlı olacağını unutmayın Kendi yapacağınız ikramlarda ise, sütlü ve meyveli tatlıları tercih edin
* Misafirlerinize, çikolata ya da şekere alternatif olarak vitamin ve mineral açısından zengin ve posa içeriği yüksek olan kuru meyveler veya ceviz, fındık gibi kuruyemişler ikram edin
* Diyabetliler, kalp hastaları, yüksek tansiyonu bulunanlar ve özel beslenme tedavisi uygulayanlar bu tedavilerini bozmamalıdır
* Bayram ziyaretleri sırasında çay ve kahve tüketimi arttığından; uykusuzluk, kalp ritim bozuklukları ve mide problemleri yaşanabilir Bu tür içecekleri ne kadar tükettiğinize dikkat edin
* Hazımsızlığın önlenmesi ve peklik gibi bağırsak problemlerinin ortaya çıkmaması için su tüketimi çok önemlidir Günde 2-25 litre su tüketmeye dikkat edin
* Peklik problemiyle karşılaşmamak için sadece yeterli miktarda su içmek yetmez Sebze ve meyve de yeterince tüketilmelidir

Amerikan Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Zuhal Güler Çelik, bayram boyunca dikkat edilmesi gerekenlere ilişkin bilgiler aktardı:

çok saolun teşekkürler