Güzel Bir Cilde Sahip Olmak İçin..

Güzel Bir Cilde Sahip Olmak İçin

Yaz aylarıyla güzelleşmek isteyen bayanlara tabi gıdaları tavsiye eden uzmanlar, sivilcelere yeşil yapraklı bitkilerin, cilt kuruluğuna zeytinyağı ve kırışıklıklara ise ahududu ve böğürtlen gibi orman meyvelerinin iyi geldiğini belirtiyor
Koyu yeşil yapraklı bitkiler: Sivilceye iyi geldiği tespit edilen, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı bitkiler bol miktarda antioksidan içeriyor Bu bitkilerin bir kısmında bol miktarda demir bulunuyor Yeterince demir almayan kadınların yüzlerinde kuyu renkli halkalar belirir Yeşil yapraklı bitkilerde bulunan minerallerden birisi de çinkodur İsveç'te sorunlu cilde sahip hastalar üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, diyetlerine çinko eklendiğinde, 3 ayda yüzde 85'lik bir iyileşme olduğu tespit edildi Çinko ayni zamanda hasarlı kolajenin kırılıp yeni kolajen üretilmesini de sağlıyor
Zeytinyağı: Cilt kuruluğuna karşı tavsiye edilen zeytinyağı, pürüzsüz bir cilt sağlıyor Eğer çok kuru ve dökülen bir cilde sahipseniz, yeterince yağ almıyor olabilirsiniz Bu durumda, beslenme programınıza uygun miktarda yağ eklediğinizde, bu durumun birkaç hafta içerisinde iyileştiğini görürsünüz Eğer kuru cilt probleminiz varsa, günde bir çorba kaşığı zeytinyağı sizin için idealdir Eğer probleminiz tıkanmış gözeneklerse, o zaman zeytinyağındaki yağ asitleri bunların temizlenmesine yardımcı olur
Su: Kurumuş bir cilt, soluk ve gri görünür Buna en iyi gelen seyse sudur Nemlenen cilt, daha sağlıklı görünür Ayrıca kırışıklıklar da bu şekilde daha az belli olur Bunun için her gün minimum 2 litre su içmelisiniz Eğer egzersiz yapıyorsanız, bu miktarı artırın
Brokoli: Cildi esnek tutan brokoli, A ve C vitaminleri gibi antioksidanlar açısından pek çok besinden daha zengindir Ayrıca kansere karşı etkili olan kimyasallar da içerir C vitamini, cildi esnekleştirir ve morarma ve çürümelerin önüne geçer A vitamini ise enfeksiyona karşı direnci artırarak aknenin önüne geçer
Orman meyvalari: Dut, böğürtlen, ahududu, çilek gibi orman meyveleri kırışıklıklara iyi gelir Yaslanmayı geciktirme konusunda ümit veren, polifenoller (bir tür antioksidan) içerirler Ayrıca kısa zamanlı hafıza ve denge için de yararlıdırlar Bir avuç çilekte bulunan C vitamini, günlük ihtiyacınız olan kolajeni tekrar üretmeye yetecek miktardadır
Somon baligi: Omega-3 yağ asitlerini içerir Bunlar, kolajeni yok eden bağımsız radikallerle savaşır ve cilt üzerindeki ince çizgilerin derinleşmesini önler Tavsiye edilen miktar, haftada 3 kez somon yemektir Eğer deniz ürünlerinden hoşlanmıyorsanız, o zaman alacağınız 2 bin mg'lık balık yağı takviyesi de 115 gramlık somonun yerini tutar Ya da beslenme programınıza ketentohumu yağı ve fındık ekleyebilirsiniz Bunlar da akneye iyi gelen çinkodan içerir
Kantalup kavunu: Pul pul dökülmeyi önleyen bu kavun, likopen gibi karotene benzer maddeler içerir Bunlar, kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olan, kolajenin hasar görmesi durumunu azaltır Cildinizin rengi donuksa, günde birkaç dilim kantalup kavunu yemek size iyi gelecektir Ayrıca dirsek bölgesindeki deri sertleşme ve kurumaları için de faydalıdır
Soya: Sivilceyi önleyen soya, hangi formda olursa olsun tam bir cilt kurtarıcısıdır İçerdiği östrojene benzeyen kimyasallar nedeniyle, akne oluşumunun önüne geçebilir Ayrıca soyada, yeni hücre oluşumuna yardımcı olan ve cildi nemli tutan E vitamininden de bol miktarda bulunur
Havuç: Kırışıklığa iyi gelir Havuçta bulunan beta karoten kuru cilt için bire birdir Bu madde, kayısı ve tatlı patates gibi diğer turuncu renkli sebze ve meyvelerde de bulunur
Yulaf: Toksinlerin dışarı atılmasını sağlayan yulafın ağır ağır pişerek hazırlanması gerekir Yulafın içerdiği lifler, vücut tarafından toksinleri filtre etmekte kullanılır Ayrıca B vitaminleri açısından da son derece zengindir