Anne Adaylarina Beslenme Önerileri

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Anne adaylarina beslenme önerileri
Uzmanlar, anne adaylarinin gebelik süresince en fazla 10-14 kilogram almasi gerektigini belirterek,
gebelik döneminde beslenmeye dikkat edilmesini istediler

Saglik Bakanligi Ana Çocuk Sagligi ve Aile Planlamasi Ggü'nün hazirladigi bilgi notunda, anne ve çocuk sagligi uzmanlarinin uyarilarina yer verildi

Buna göre, uzmanlar annenin gebelik süresince 10-14 kilogram agirlik kazanmasi ve annenin agirliginin her ay düzenli olarak ölçülmesi gerektigini belirtiyor

Hamilelik döneminde alinan besinlere özellikle dikkat edilmesini isteyen uzmanlar, su önerilerde bulunuyor:
''C vitamini tüketimine her ögünde yer verin

Her gün en az 1 su bardagi süt, yogurt, ayran için veya 2 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 yemek kasigi çökelek yiyin

Mercimek-bulgur karisimi yemekleri sik yiyip, yaninda portakal, mandalina, domates, maydanoz, yesil biber, taze sogan gibi C
vitamininden zengin sebze ve meyveleri tüketin

Yemekle birlikte çay içmeyin

Çay veya kahveyi ögün aralarinda (yemek yedikten 1-2 saat
sonra) için

Hamile kaldiginizda, agirliginiz normal ise her ay 1-1

5 kilogram agirlik kazanacak sekilde yediklerinizi ayarlayin

Çok zayifsaniz
biraz daha kilo alin

Sismansaniz sekerli, unlu, yagli yiyecekleri az yiyin

Sebzeleri, meyveleri, pirinç, mercimek, nohut gibi yiyecekleri iyice yikayin

Kuru baklagilleri önce yikayip, islattiktan sonra pisirin

Bosaldiktan sonra yikanmis da olsa deterjan ve ilaç kavanozlarina yiyecek ve içecek koymayin

Iyotlu tuz kullanin

''

-''AZ VE SIK YEYIN''-

Gebeligin ilk döneminde yemek ögünleri sayisinin artirilarak, yemek miktarinin azaltilabilecegini, yemeklere yogurt ve limon
eklenmesinin tüketimi kolaylastiracagini belirten uzmanlar, kizartmalardan da kaçinilmasi gerektigini ifade ediyorlar

Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi halinde,anne ve çocuk sagliginin olumsuz etkilenecegini vurgulayan uzmanlar,
bu durumda annenin kansiz kalabilecegini, çabuk yorulacagini, hastaliklara yakalanma riskinin artacagini ve iyilesme süresinin uzayacagini belirtiyor

Anne adaylarinda protein tüketiminin az olmasi halinde de bacak ve göz kapaklarinda sisme gibi belirtiler ortaya çikacagina isaret eden
uzmanlar, anne adaylarinin yeterli D vitamini almasi için günesten yeterince yararlanmalari gerektigini dile getiriyorlar

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Anne Adaylarina Beslenme Önerileri Anne adaylarina beslenme önerileri Uzmanlar, anne adaylarinin gebelik süresince en fazla 10-14 kilogram almasi gerektigini belirterek, gebelik döneminde beslenmeye dikkat edilmesini istediler Saglik Bakanligi Ana Çocuk Sagligi ve Aile Planlamasi Ggü'nün hazirladigi bilgi notunda, anne ve çocuk sagligi uzmanlarinin uyarilarina yer verildi Buna göre, uzmanlar annenin gebelik süresince 10-14 kilogram agirlik kazanmasi ve annenin agirliginin her ay düzenli olarak ölçülmesi gerektigini belirtiyor Hamilelik döneminde alinan besinlere özellikle dikkat edilmesini isteyen uzmanlar, su önerilerde bulunuyor: ''C vitamini tüketimine her ögünde yer verin Her gün en az 1 su bardagi süt, yogurt, ayran için veya 2 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 yemek kasigi çökelek yiyin Mercimek-bulgur karisimi yemekleri sik yiyip, yaninda portakal, mandalina, domates, maydanoz, yesil biber, taze sogan gibi C vitamininden zengin sebze ve meyveleri tüketin Yemekle birlikte çay içmeyin Çay veya kahveyi ögün aralarinda (yemek yedikten 1-2 saat sonra) için Hamile kaldiginizda, agirliginiz normal ise her ay 1-15 kilogram agirlik kazanacak sekilde yediklerinizi ayarlayin Çok zayifsaniz biraz daha kilo alin Sismansaniz sekerli, unlu, yagli yiyecekleri az yiyin Sebzeleri, meyveleri, pirinç, mercimek, nohut gibi yiyecekleri iyice yikayin Kuru baklagilleri önce yikayip, islattiktan sonra pisirin Bosaldiktan sonra yikanmis da olsa deterjan ve ilaç kavanozlarina yiyecek ve içecek koymayin Iyotlu tuz kullanin'' -''AZ VE SIK YEYIN''- Gebeligin ilk döneminde yemek ögünleri sayisinin artirilarak, yemek miktarinin azaltilabilecegini, yemeklere yogurt ve limon eklenmesinin tüketimi kolaylastiracagini belirten uzmanlar, kizartmalardan da kaçinilmasi gerektigini ifade ediyorlar Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi halinde,anne ve çocuk sagliginin olumsuz etkilenecegini vurgulayan uzmanlar, bu durumda annenin kansiz kalabilecegini, çabuk yorulacagini, hastaliklara yakalanma riskinin artacagini ve iyilesme süresinin uzayacagini belirtiyor Anne adaylarinda protein tüketiminin az olmasi halinde de bacak ve göz kapaklarinda sisme gibi belirtiler ortaya çikacagina isaret eden uzmanlar, anne adaylarinin yeterli D vitamini almasi için günesten yeterince yararlanmalari gerektigini dile getiriyorlar