![]() |
Kronik Yorgunluğun Sebepleri |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kronik Yorgunluğun SebepleriKronik Yorgunluk Kronik yorgunluğun Sebebleri Kronik yorgunluğu azaltmak için Kronik yorgunluğu azaltma yolları Kronik yorgunluğun Sebebleri Kronik yorgunluğu azaltmak için ![]() İş yoğunluğu, koşuşturmalı büyük şehir yaşamı ve mevsim geçişi derken günlük tempomuzu düşüren kronik yorgunluk özellikle kadınları olumsuz etkiliyor ![]() ![]() “Sabahları uyanıp işe gitmek istemiyorum”, “Akşam olunca bir halsizlik çöküyor” diyor musunuz? Bunlar son zamanlarda çevremizdeki insanlardan sıkça duymaya alışık olduğumuz cümleler… Diyetisyen Yeşim Çelik, kadınların kabusu olan kronik yorgunluktan korunma yolları hakkında bilgi verdi ![]() Yeterli ve dengeli beslenme yorgunluğunuzu alır Yorgunluğun pek çok sebebi olabilir ![]() ![]() ![]() Alkol ve sigara kullanımı, yorgunluktan korunmak için kullanılan uyarıcılar ve bazı ilaçlar ve daha da önemlisi beslenme yanlışları yorgunluğun başlıca nedenlerindendir ![]() ![]() ![]() Yumurta ve kırmızı et demir eksikliği kaynaklı yorgunluğu önler Yorgunluğun temel nedeni demir eksikliğine bağlı kansızlıktır ![]() ![]() ![]() Çok koyu çay ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten hemen sonra tüketilmesi önerilmemektedir ![]() ![]() ![]() Yorgunluğunuzu azaltmak için aşağıdakilere dikkat edin: Öğün atlamamaya özen gösterin ![]() Az ve sık yiyin ![]() Beyaz rafine dilmiş tahıllar yerine; tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin ![]() Gün içerisinde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin ![]() Spor yapıyorsanız ya da çok kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin ![]() Yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durun ![]() Özellikle akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin ![]() Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın ![]() Kızartmalardan uzak durun, bunların yerine fırında haşlama, buğulama tercih edin ![]() Kendinizi yorgun hissettiğinizde muz, çilek veya kivi tüketin ![]() |
![]() |
![]() |
|