Sindirim Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız

Sindirim sisteminin sağlığını korumak için neler yapmalıyız

Sindirim sistemimizin sağlığını korumak için öncelikle doğal gıdalarla beslenmeli ve katkı maddeli hazır yiyecek ve içecekleri mümkün olduğunca tüketmemeliyiz
-Posalı yiyecekleri bolca tüketmeli, elma, armur, şeftali, salatalık vb meyvelerin kabuğunu soymamalıyız
-Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmeliyiz ama tükettiğimiz ekmeğin kepek oranı buğdaydaki doğal kepek oranıyla aynı olmalı, kepek fazla olursa barsaktaki demir emilimini azalttığı için kansızlığa yol açabilir uzun vadede
-Cola, link, tang gibi kimyasal maddeler içeren içecekler yerine kaynak suyu, meyva suyu, maden suyu, boza, şalgam suyu, ayran, meyan şerbeti vb içecekleri tüketmeliyiz
-Çayı yemekle birlikte veya yemekten hemen sonra değil en az 45 dk sonra içmeliyiz Böylece çayın demir emilimini azaltarak kansızlık yapma etkisini önlemiş oluruz
-Eti çok fazla tüketmemeli, sebzeye ağırlık vermeliyiz Balık etine ağırlık vermeliyiz
-Yemeklerde margarin, vita gibi yapay ürünleri değil zeytinyağı, tereyağı, ayçiçek yağı gibi doğal yağları tercih etmeliyiz