Ayak Bileği Ödemi Tedavisi

Ayak bileği ödemi tedavisi

Ayak bileğinde ödem yani şişliğin iyileşme süresi ;

1) uzun süre ayakta durup durmamanıza ,

2) dolaşım sisteminin yeterli olup olmamasına,

3) gebelik, diyabet veya metabolik bir hastalığın mevcut olup olmamasına

4) uzun süre ayaklarınız sarkık bir halde hareketsiz kalma durumuna

5) incinme, burkulma gibi olayların olup olmamasına

6) aşırı tuz tüketip tüketmemenize göre değişir

ayak ve ayak tabanlarının bakımınada dikkat etmeniz gerekir

mesela ; Her gün ayaklarınızı orta sertlikteki bir sabunla ve ılık suyla yıkayın İlk önce suyun sıcaklığını elinizle kontrol edin Ayaklarınızı ıslak tutmayın Her iki ayağınızı yumuşak bir havluyla, hafifçe vurarak kurulayın ve parmak aralarınıza dikkat edin

Ayak derinizi yumuşak ve nemli tutmak için kaliteli bir losyon kullanın -fakat parmaklarınızın arasına sürmeyin

Ayak parmağı tırnaklarınızı bir yandan öbür yana doğru kesin Köşeleri kesmekten kaçının Tırnaklarınızı törpülemek için tırnak törpüsü veya zımpara tahtası kullanın Eğer bir tırnak batması bulursanız, doktorunuzu görün

Antiseptik solüsyonlardan ve eczane ilaçlarından, ısıtan petlerden veya ayağınızın üzerine konulan aletlerden kaçının Ayaklarınızı radyatörlerin üzerine veya ateşin karşısına koymayın

Ayaklarınızı daima ılık tutun Yatakta gevşek çoraplar giyin Ayaklarınızı yağmurda veya karda tutmayın Kışın ılık tutan çoraplar ve ayakkabılar giyin

Sigara içmeyin veya bacak bacak üzerine atarak oturmayın Her ikisi de ayaklarınıza giden kanı azaltırlar

Ayakkabılar ve çoraplar hakkında bazı temel tavsiyelerde de bulunayım:

Asla yalınayak yürümeyin veya sandalet ve bantlı ayakkabılar giymeyin

Ayakkabılarınızı dikkatli bir şekilde seçin ve giyin Ayakkabılarınızı ayaklarınızın en büyük olduğu zaman, günün geç bir vaktinde satın alın Etkinliklerinize ara vermediğiniz bir zamanda rahat ayakkabılar satın alın

Ayakkabılarınızın genişliğini, uzunluğunu, arkasını, topuğunun ucunu (sonunu) ve tabanını kontrol edin Sivri burunlu ve yüksek topuklu biçimli ayakkabılardan kaçının Ayak parmakları ile ayakkabı arasındaki mesafesi derin olan ve üstü deriden yapılmış ayakkabıları satın almaya gayret edin Yeni satın aldığınız ayakkabıları sadece iki saat veya daha kısa bir süre giyin Her gün aynı ayakkabıları giymeyin Giymeden evvel, her bir ayakkabının içini gözden geçirin Ayakkabılarınızı çok sıkı ya da çok gevşek bağlamayın

Kısa ve uzun çoraplarınızı dikkatli bir şekilde seçin Her gün temiz ve kuru çoraplar giyin Delik ve kırışık kısa çorap giymeyin Yazın, ter emebildikleri için ince, pamuklu çoraplar tercih edilmelidir Kare burunlu çoraplar ayak parmaklarınızı sıkmayacaktır