 |
Bel Egzersizleri Hakkında Bilgi |
 |
10-16-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Bel Egzersizleri Hakkında BilgiBel Egzersizleri hakkında bilgi Bel Egzersizleri  Egzersizler; bel ve omurganın zayıf kaslarını güçlendirir Mekanik yüklenmeyi azaltarak, hareket kabiliyeti ni arttırır Yanlış postürü ve duruşu düzeltir Ağrıyı azaltır GENEL İLKELER Egzersizler düzenli olarak her gün yapılmalıdır Devamlılık olmadıkça sonuç alınamaz Başlangıç için sabah 15 dakika, akşam 15 dakika idealdir Süreler daha sonra uzatılabilir En az iki ay devam ettikten sonra günde bir kez on dakika yeterlidir Her bir hareketi sabah akşam 5 kez yaparak başlayın ve giderek arttırır On gün sonunda sizin için ideal sayıya ulaşın Egzersizin sayısına değil, iyi yapılmasına önem verin Egzersiz halsizlik, kas ağrısı ve sertlik yapabilir Bu normaldir Bu durum birkaç gün sonra devam ediyorsa, egzersizleri çok ve hızlı yapıp yapmadığınıza dikkat edip, yavaşlayın Bu sertlik ve ağrılar üç hafta sonunda hala sür üyorsa doktorunuza müracaat edin Yatarken ve yataktan kalkarken kurallara uygun davranın Egzersiz esnasında en az 2 defa gevşeme pozisyonuna geçin |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.