15 Günde 1 Beden İncelin

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

••15 Günde 1 Beden İncelin••

Siz de kilolalara açtığı savaşta mağlup olan tarafta mısınız? Bu mucize diyetle 15 günde tam 1 beden incelebilirsiniz!

Pazartesi
Kahvaltı: 1 adet muz, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Öğle: 1 adet yumurta, 2 adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası

(İçine domates, biber, taze soğan ve az sıvı yağ) ilave edebilirsiniz

Saat 1600: 1 adet elma, 1 kibrit kutusu kadar peynir

Akşam: 6 adet ızgara köfte, 2 yemek kaşığı piyaz, cacık

Gece: 1 su bardağı süt

Salı
Kahvaltı: Şekersiz bitkisel çay, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, yeşil biber

Öğle: 1 adet ton balıklı sandviç, 1 kutu ayran, az yağlı salata

Saat1600: 1/2 adet tuzsuz haşlanmış mısır Akşam: 2 adet yağsız olarak hazırlanan fırında karnıyarık, 2 yemek kaşığı makarna, salata

Gece: 1 top dondurma

Çarşamba
Kahvaltı: Teflon tavada yağsız sosisli omlet, 1 ince dilim kepek ekmeği, yeşil salata

Öğle: 1 adet mevsim meyvesi, 3 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı salata

Saat: 1600: Şekersiz limonata, 4 adet kepekli bisküvi

Akşam: Susuz, etli taze fasulye, 1 kase şekersiz kayısı kompostosu, 1 dilim ekmek

Gece: 1 adet mevsim meyvesi

Perşembe
Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 1 adet muz

Öğle: 1 porsiyon dürüm, çiğ köfte veya Adana kebabı, 1 su bardağı ayran ve salata

Saat 1600: 1 adet kabuklu elma

Akşam: Ton balıklı salata (istenildiği kadar)

Gece: 1 su bardağı çilek

Cuma
Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay, 1 adet yağsız karışık tost, 1 havuç, yeşil salata

Öğle: 3 adet domates dolması, 1 su bardağı yoğurt, yağsız salata

Saat:1600: 2 top dondurma, 3 adet kepekli bisküvi

Akşam: 2 adet yumurtayla yapılmış menemen, 1 dilim kepek ekmeği

Gece: 1 kase diyet puding

Cumartesi
Kahvaltı: Şekersiz çay, 1/2simit, 1 kibrit kutusu kadar kaşar peyniri, 1 çay kaşığı bal, salata

Öğle: 1,5 porsiyon tavuk şiş, patlıcan salatası

Saat 1600: 3 yemek kaşığı kısır, 2 adet grisini

Akşam: 6 yemek kaşığı etli bezelye, 4 yemek kaşığı makarna, 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı salata

Gece: 6 adet malta eriği

Pazar
Kahvaltı: 1 kase yoğurt,1/2 avuç çilek, 3 adet kayısı

Öğle: Balık (istenildiği kadar), az yağlı salata

Saat 1600: 1 avuç kuru üzüm, 4 adet fındık, 2adet ceviz

Akşam: 1/4 tavuk (derisiz), 1 dilim ekmek, az yağlı salata

Gece: 1 su bardağı süt, 2adet kepekli bisküvi

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	15 Günde 1 Beden İncelin ••15 Günde 1 Beden İncelin•• Siz de kilolalara açtığı savaşta mağlup olan tarafta mısınız? Bu mucize diyetle 15 günde tam 1 beden incelebilirsiniz! Pazartesi Kahvaltı: 1 adet muz, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve Öğle: 1 adet yumurta, 2 adet haşlanmış patatesle hazırlanmış patates salatası (İçine domates, biber, taze soğan ve az sıvı yağ) ilave edebilirsiniz Saat 1600: 1 adet elma, 1 kibrit kutusu kadar peynir Akşam: 6 adet ızgara köfte, 2 yemek kaşığı piyaz, cacık Gece: 1 su bardağı süt Salı Kahvaltı: Şekersiz bitkisel çay, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates, yeşil biber Öğle: 1 adet ton balıklı sandviç, 1 kutu ayran, az yağlı salata Saat1600: 1/2 adet tuzsuz haşlanmış mısır Akşam: 2 adet yağsız olarak hazırlanan fırında karnıyarık, 2 yemek kaşığı makarna, salata Gece: 1 top dondurma Çarşamba Kahvaltı: Teflon tavada yağsız sosisli omlet, 1 ince dilim kepek ekmeği, yeşil salata Öğle: 1 adet mevsim meyvesi, 3 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı salata Saat: 1600: Şekersiz limonata, 4 adet kepekli bisküvi Akşam: Susuz, etli taze fasulye, 1 kase şekersiz kayısı kompostosu, 1 dilim ekmek Gece: 1 adet mevsim meyvesi Perşembe Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 1 adet muz Öğle: 1 porsiyon dürüm, çiğ köfte veya Adana kebabı, 1 su bardağı ayran ve salata Saat 1600: 1 adet kabuklu elma Akşam: Ton balıklı salata (istenildiği kadar) Gece: 1 su bardağı çilek Cuma Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay, 1 adet yağsız karışık tost, 1 havuç, yeşil salata Öğle: 3 adet domates dolması, 1 su bardağı yoğurt, yağsız salata Saat:1600: 2 top dondurma, 3 adet kepekli bisküvi Akşam: 2 adet yumurtayla yapılmış menemen, 1 dilim kepek ekmeği Gece: 1 kase diyet puding Cumartesi Kahvaltı: Şekersiz çay, 1/2simit, 1 kibrit kutusu kadar kaşar peyniri, 1 çay kaşığı bal, salata Öğle: 1,5 porsiyon tavuk şiş, patlıcan salatası Saat 1600: 3 yemek kaşığı kısır, 2 adet grisini Akşam: 6 yemek kaşığı etli bezelye, 4 yemek kaşığı makarna, 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı salata Gece: 6 adet malta eriği Pazar Kahvaltı: 1 kase yoğurt,1/2 avuç çilek, 3 adet kayısı Öğle: Balık (istenildiği kadar), az yağlı salata Saat 1600: 1 avuç kuru üzüm, 4 adet fındık, 2adet ceviz Akşam: 1/4 tavuk (derisiz), 1 dilim ekmek, az yağlı salata Gece: 1 su bardağı süt, 2adet kepekli bisküvi