Meditasyon Ve Hastalıklara Etkisi

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Meditasyon ve Hastalıklara etkisi

Birçok sağlıklı insan meditasyonu vücutlarını rahatlatmak ve streslerini azaltmak için kullanmaktadır

Fakat eğer bir rahatsızlığınız varsa (özelliklede stresten kaynaklanan) meditasyon sizin için faydalı olabilir

Bu konularda dünyadaki araştırmalar devam etmektedir

Bazı araştırmalar gösteriyor ki meditasyon şu gibi rahatsızlıklarda hastalara yardımcı olabiliyor

Alerjiler

Bunalım

Romatizma

Astım

Kanser

Depresyon

Tansiyon

Kalp rahatsızlıkları

Meditasyon bu hastalıkları yenmenizde faydalı olabilir

Fakat sakın unutmayın ki hiçbir zaman bilimsel tedavinin yerini alamaz!

Pratik Meditasyon Teknikleri

Burada nerede olur sananız yapabileceğiniz bazı meditasyon metotları veriyoruz

Derin nefes alın:Bu teknik yeni başlayanlar için çok uygundur zira nefes almak doğuştan gelen bir fonksiyondur

Bütün ilginizi nefes almanız üzerine toplayın

Burun Deriklerinizden nefes alıp verirken duygularınıza odaklanın

Sanki balkondan dışarıyı izliyormuş gibi iç dünyanızı dinleyin

Derin ve yavaş nefes alın

Vücudunuzu Tarayın: Bu tekniği kullanırken ilginizi vücudunuzun değişik bölgelerinde toplayın

Bütün vücudunuzu nefes alıp verme eksersiziyle tarayın

Bir kelimeyi tekrarlayın :Kendi yaratacağınız bir kelimeyi yüksek sesle yahut içinizden tekrarlayın

Yürürken Meditasyon

:Yürürken meditasyon yapmak rahatlamanın etkili ve sağlıklı bir yoludur

Bu tekniği uygularken temponuzu ayarladıktan sonra ayaklarınıza ve bacaklarınıza odaklanın

Ayaklarınız ve bacaklarınızı hareketlerini içinizden tekrarlayın

Sevdiğiniz bir objeye odaklanın: Bu meditasyon tekniğinde ise gözlerinizi kapatarak sevdiğiniz bir objeye odaklanın

Meditasyon yapmak oldukça kolay ve basittir

Tüm teknikleri ve sayfalarca anlatılan metotları bir kenara bırakın

Meditasyon özünde insanın tamamen kendine vakit ayırması ve kendisini dinlemesidir

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Meditasyon Ve Hastalıklara Etkisi Meditasyon ve Hastalıklara etkisi Birçok sağlıklı insan meditasyonu vücutlarını rahatlatmak ve streslerini azaltmak için kullanmaktadır Fakat eğer bir rahatsızlığınız varsa (özelliklede stresten kaynaklanan) meditasyon sizin için faydalı olabilirBu konularda dünyadaki araştırmalar devam etmektedirBazı araştırmalar gösteriyor ki meditasyon şu gibi rahatsızlıklarda hastalara yardımcı olabiliyor Alerjiler Bunalım Romatizma Astım Kanser Depresyon Tansiyon Kalp rahatsızlıkları Meditasyon bu hastalıkları yenmenizde faydalı olabilir Fakat sakın unutmayın ki hiçbir zaman bilimsel tedavinin yerini alamaz! Pratik Meditasyon Teknikleri Burada nerede olur sananız yapabileceğiniz bazı meditasyon metotları veriyoruz Derin nefes alın:Bu teknik yeni başlayanlar için çok uygundur zira nefes almak doğuştan gelen bir fonksiyondurBütün ilginizi nefes almanız üzerine toplayınBurun Deriklerinizden nefes alıp verirken duygularınıza odaklanınSanki balkondan dışarıyı izliyormuş gibi iç dünyanızı dinleyinDerin ve yavaş nefes alın Vücudunuzu Tarayın: Bu tekniği kullanırken ilginizi vücudunuzun değişik bölgelerinde toplayınBütün vücudunuzu nefes alıp verme eksersiziyle tarayın Bir kelimeyi tekrarlayın :Kendi yaratacağınız bir kelimeyi yüksek sesle yahut içinizden tekrarlayın Yürürken Meditasyon:Yürürken meditasyon yapmak rahatlamanın etkili ve sağlıklı bir yoludurBu tekniği uygularken temponuzu ayarladıktan sonra ayaklarınıza ve bacaklarınıza odaklanınAyaklarınız ve bacaklarınızı hareketlerini içinizden tekrarlayın Sevdiğiniz bir objeye odaklanın: Bu meditasyon tekniğinde ise gözlerinizi kapatarak sevdiğiniz bir objeye odaklanın Meditasyon yapmak oldukça kolay ve basittirTüm teknikleri ve sayfalarca anlatılan metotları bir kenara bırakınMeditasyon özünde insanın tamamen kendine vakit ayırması ve kendisini dinlemesidir