Sürekli Yorgun Ve İsteksizseniz, Mevsime Bağlı Depresyon Geçiriyor Olabilirsiniz

Sürekli yorgun ve isteksizseniz, mevsime bağlı depresyon geçiriyor olabilirsiniz




Mevsim dönümlerinde güneş ışığından ve aydınlıktan mahrum kalmak, özellikle hanımlar üzerinde depresif etkilere yol açabiliyor Çözümü, düzenli yürüyüş, hafif yemekler ve güneşten yararlanmak için her fırsatı değerlendirmek

Güneş ışınları insan ruh ve beden sağlığı üzerinde etkili bir faktördür Yapılan araştırmalara göre bol güneşli yaz aylarından sonra gelen sonbahar mevsimi insanların, özellikle de kadınların ruh sağlığı üzerinde birtakım olumsuz değişimlere sebep olabiliyor Bu değişikliklerin farkında olunması ve bazı önlemler alınıp hazırlıklı olmakla bu dönem herhangi bir problem yaşanmadan atlatılabilir
Son günlerde huzursuzluk, çabuk sinirlenme, günlük işlerinizi yapmakta güçlük, motivasyonsuzluk, sürekli yorgunluk ve aşırı uyku ihtiyacı içinde olma, sabah işe gitmek için kalkmakta zorlanma, uykuya dalmada güçlük, duygusal hassasiyet gibi şikâyetleriniz ortaya çıktıysa mevsime bağlı depresyon yaşıyor olabilirsiniz Bu durum sadece insanlara has bir değişiklik olmakla kalmaz, hayvanlarda da mevsim değişimlerinde özellikle kışa hazırlık zamanında enerjinin düşmesi yaşanabilir Bunun sebebi de uzmanlara göre güneş ışınlarına maruz kalma oranında azalmadır
Bu şikâyetleri sonbahar kış döneminde çoğu insan yaşar; fakat bunu diğer zamanlardaki ruh hallerinden farklı bir süreç olarak algılamaz Hafif duygusal değişimler normaldir, ancak bu depresif duygu durumunun birkaç hafta devam etmesi kişinin hayatını olumsuz etkilemeye başlar Bazı insanlarda nisan ayına kadar sürebilen ciddi bir hastalığa bile dönüşebilir Kişi her zaman kolaylıkla gerçekleştirdiği etkinlikleri yapmakta zorlanır, sosyal ilişkilerinde problemler yaşayabilir Yemek yeme davranışlarında değişiklikler, aşırı yeme isteği ya da iştahsızlık görülebilir
Mevsime bağlı depresyon yaşayan kişilerin durumlarını hafife almamaları ve nasıl olsa geçer düşüncesiyle kendilerini ihmal etmemeleri gerekir Kalıcı hale gelme ihtimali olan bu durumun hafiflese de tekrar nüksetmesi mümkündür Bu dönemdeki olumsuz ruh hali kişinin davranışlarıyla etrafına sirayet edebilir Aile bireylerinin bilgilendirilmesi çok önemlidir Beden sağlığı kişinin ruh sağlığını çok fazla etkilediği için sağlıklı gıda alımına dikkat edilmelidir

Temponuzu düşürmeyin
Birlikte zaman geçirmekten mutlu olduğunuz kişilere daha çok vakit ayırın
Güneş ışınlarından yararlanma fırsatı kollayın
Uyku saati değişikliklerini minimuma indirin
Mümkünse en az bir sanat dalıyla ilgilenin
Erken yatıp güneşle birlikte uyanın
Çiğ sebze-meyveye ağırlık verin
Kafein alımını sınırlandırın
Düzenli yürüyüşler yapın

Ayşe Esma Nuriler - Psikolog