Uykusuzluğa Çare: Muz!

Uykusuzluğa Çare: Muz!

Lezzetli, mineral deposu muz, hem besleyici bir meyvedir, hem de sağlığınız üzerinden olumlu etkileri vardır

A, B1, B2, C ve E vitaminleri içeren muz, ayrıca potasyum, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum ve iyot açısından da son derece zengindir Kalorisinin yüksek olmasından dolayı, diyet yapanların çok fazla tüketmediği bir meyvedir 1 elmada 60 kalori, 1 portakalda 53 kalori vardır ancak muzun kalorisi 130’dur Kalorisinin fazlalığına rağmen, hiç kolesterol içermez

İçerdiği sodyum ve potasyum zenginliği sebebiyle, kalp kaslarını geliştirir ve tansiyonu düşürür Sporcular için vazgeçilmez bir meyvedir Terleme sebebiyle kapasitesini yitiren kasları güçlendirir

Anayurdu kesin olarak bilinmeyen muzun, dünya üzerinde 500 çeşidi vardır Ülkemizde en sık bulunan Anamur muzudur Korunması çok zor bir meyvedir Soğuktan çabuk etkilenir ve hemen kuruyarak dökülür

Yararları:

Muzun besin değeri, meyve olgunlaştıkça artar Hem bir muz yenildiğinde, meyvenin içindeki karbonhidrat kolayca şekere dönüşür Bedene hızlı şekilde enerji verir fakat arkasından da yorgunluk oluşturur Oysa olgun muz, bedende daha yavaş ama uzun süreli bir hareketlilik verir

İçerdiği yüksek orandan potasyumla, yüksek tansiyonu önler ve tansiyonu düzenler

Ham muz kabızlığa, olgun ve tatlı muz ise ishale iyi gelir

Muz, çikolata gibi etki gösterir Kısa sürede olsa mutluluk veriri, uyku getirir

Ülser yaralarını iyileştirir, mideye iyi gelir

Yüksek kolesterolü düşürücü etkisi vardır

Uykuyu düzenlemede etkilidir

Orta Boy Bir Muzun Değerleri:

Kalori 130

Protein 2 gr

Karbonhidrat 30 gr

Fosfor 27 gr

Kalsiyum 8 mg

A vitamini 38 mg

C vitamini 11 mg