Kalp Sağlığını Koruyan Yiyecekler

Stres, sigara ve alkol kullanımı, ekonomik zorluklar, hatalı beslenme alışkanlıkları gibi olumsuz faktörler kalp ve damar hastalıkları riskini artırıyor Beslenme planınıza faydalı yiyecekler ekleyerek kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz

Balık

Vücudun ihtiyaç duyduğu ancak kendi içinde üretemediği omega 3 yağ asitlerini doğal kaynaklardan karşılamak gerekir Yapılan araştırmalarda omega 3 tüketenlerin koroner kalp hastalıklarının düşük sayıda olduğu görülmüştür Balıklar; omega 3 yağ asitleri açısından zengindir

Kan basıncının düşmesine, damarların esneklik kazanıp kan akışının düzenlenmesine yardımcı olur

Somon balığı, orkinos, uskumru, hamsi, sardalye gibi balıklarda yüksek oranda omega 3 yağ asitleri bulunur Kalp sağlığınızı korumak için sofranızda mutlaka balık bulundurun

Kuruyemişler

Sağlıklı yağlar ve proteinler açısından zengin kabuklu kuruyemişler kalp sağlığını korumanız için en kolay tüketebileceğiniz yiyeceklerdendir Hazırlamak için özel bir zamana gerek yoktur, bilgisayar başında çalışırken bile kuruyemiş yiyebilirsiniz

Tekil ve çoğul doymamış yağlar içeren fındık, ceviz gibi kabuklu yiyecekler iyi kolesterol seviyesini artırır

Cevizde bulunan E vitamini cildinizin sağlığı için de faydalıdır

Yapılan araştırmalarda haftada 2 avuç ceviz yiyenlerin kalp krizine yüzde 50 daha az yakalandığı görülmektedir

Kuru Baklagiller

Kalp sağlığınızı korumak için en ekonomik ve lezzetli yöntemlerden biri de yeterli oranda kuru baklagil yemektir İçeriğinde bulunan çözünür posa kolesterol düzenlenmesine ve kalp sağlığının korunmansa yardımcı olur

Nohut, mercimek, bakla, börülce, soya fasulyesi gibi baklagil ailesinden yiyecekleri beslenme planınıza dâhil edin