Sağlık Bilinci

Hepimiz giderek artan bir biçimde sağlığımızla daha fazla ilgilenmeye başladık Hastalıklardan nasıl korunacağımızı vücudumuzu nasıl güçlendirebileceğimizi sağlık sorunlarımızı daha erken nasıl tanıyabileceğimizi dikkatle araştırıyoruz Ortalama yaşam süresinin uzaması emeklilik ve yaşlılığa ilişkin endişelerimizi çoğalttı Yirmi beş yıl önce emekli olanların emeklilik sonrası ortalama yaşam süreleri on yılı pek geçmemiştir Bugün ise bir emekli en az 20-25 yıllık yeni yaşam süreciyle karşı karşıyadır Yaşlılık belirti ve değişimlerinin bedeninize daha yavaş yerleşmesine engel olmak hakkınızdır Bu yönde göstereceğiniz sağlıklı davranışlar geç ve genç yaşlanmanıza yaşlanırken de sağlam kaslara kemiklere göz kulak ve eklemlere sahip olmanıza destek olacaktır Bu çabalarla yaşınız ilerledikçe bellek azalması kalp-damar sorunları cinsel problemler ve güçsüzlük ile daha az karşılaşacaksınız Bütün bunlar sadece sizin sağlığınızla ilgilenmeniz ve kendinize iyi bakmanızla mümkündür

Siz yaşlandıkça fiziksel görünümünüzün de değişeceğini biliyorsunuz Boyunuz yavaş yavaş kısalacak cildiniz kırışacak saçlarınız beyazlaşacak kaslarınız bir miktar gevşeyip sarkacak Bütün bu değişimleri biraz daha geciktirip hafifletmeyi orta yaş ve sonrasında özellikle kadınlar çok önemserler Ne saç dökülmesi cilt kırışması boy kısalması ne de siz yaşlandıkça aldığınız kilolar genişleyen karın ve kalçanız yaşlanmanın değiştirilemez ve önlenemez sonuçları değildir Kemik kırılganlığındaki artış (osteoporoz) ile yapacağınız akıllı bir mücadele boyunuzun kısalmasını da belinizin eğilmesini de engelleyecektir

Daha az kalori tüketip yeterli ve dengeli beslenir daha fazla fiziksel aktivitede bulunursanız kilo almanızı da engelleyebilirsiniz "Kozmofarmasötikal" destekler ve erken başlatılmış bilinçli yürütülmüş bir cilt bakımı ile yaşlılığa bağlı cilt sorunlarınızı bir hayli azaltabilirsiniz Bütün sorun sağlık bilincinizi doğru oluşturmanız ve geliştirmenizdedir Sorunu gereğinden fazla büyütmez ama gerekli önlemleri ve kontrolleri de ihmal etmezseniz sağlıklı bir yaşlılık sizi beklemektedir Eğer fiziksel görünümünüze ilişkin olarak kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız yapabileceğiniz başka şeyler de var:

Ruh ve beden

Sadece dış görünümünüze takılıp kalmayın Siz vücudunuz ve onun içinde yaşayan ruhsal yaşamınızla bir bütünsünüz

Yüksek enerji

Enerji seviyenizi yükseltin Daha çok egzersiz yapın Düzenli fiziksel aktivite formda kalmanızın başlıca belirleyicisidir En az haftada 3-4 kez 30-45 dakika fiziksel aktivite yapmayı planlayın Egzersiz enerji düzeyinize tavan yaptıracak ve daha iyi bir fiziksel görünüme sahip olmanızı sağlayacak en iyi ilaçtır

Kendinizi sevin

Kendinizden hoşlanın Ne yapın edin ilk önce kendinizi sevin kendinize güvenin Her aşamada kendinizi ödüllendirin

Geleceği düşünün

Eski fotoğraflardan faydalanın Gelecekte nasıl bir fiziksel görünümde olacağınızı keşfetmeye çalışın 10-20 sene sonraki resminizi çizmeye hayal etmeye çalışın Eski fotoğraflarınızı dikkatle inceleyin

İltifat edin

Kendinize iltifat edin Size saçma da gelse çocukça gibi de görünse aynaya her baktığınızda kendinize iltifat edin Aynada kendi kendinizi yakışıklı ya da güzel bulmaktan ve bunu hissetmekten çekinmeyin

Bakımlı giyinin

Güzel ve bakımlı giyinin Fiziksel görünümünüzü tamamlayacak temiz ve düzgün elbiseler giymeye özen gösterin

Wellness notları

Elma suyu en az portakal suyu kadar değerlidir Elma suyunda beklenenin çok üzerinde kalp hastalığına karşı koruyucu antioksidan etkili polifenol olduğu belirlenmiştir

Aloe Vera (sarısabır) otu suyunun herhangi bir sağlık yararının olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt mevcut değildir Aloe Vera suyunu şiddetli ishal ve krampları göze alıyorsanız (!) laksatif-bağırsak boşaltıcı gibi kullanabilirsiniz

Eğer olduğunuzdan daha fazla yaşlı görünmek istiyorsanız bol bol sigara için! Sigara cildinizi daha erken kırıştıracak dişlerinizi daha erken dökecek ve saçlarınızı daha çabuk beyazlatacaktır

Uyarılar

Yanlış ilaç kullanımı yaşlandırıyor

Pek çok araştırma fazla miktarda gereğinden uzun süreyle ilaç kullanımının yaşam sürenizi olumsuz yönde etkilediğini ortaya koymuştur İlaç kullanımı ile ilgili sorunlarla daha az karşılaşmak istiyorsanız aşağıdaki önerileri dikkate almalısınız:

Kullandığınız ilaç sayısını en aza indirin Kullanım süresini ve önerilen dozu asla geçmeyin

Optimal yarar sağlayan en düşük dozlarda ve sürede kalmaya özen gösterin

İlaç alerjilerinizi mutlaka not alın

Yeni bir reçete hazırlandığında doktorunuza eczacınıza ve hemşirenize halen kullandığınız ilaçları da hatırlatın

Doktorunuza ilaçların tedavi edici düzeylerini takip etmesi ve toksisite araştırmalarını yapabilmesi için izin verin

Kullandığınız her ilaç için doktorunuzdan ya da eczacınızdan bilgi talep etmekten çekinmeyin

Birden fazla ilaç kullanıyorsanız ilaçlar arası etkileşime yönelik bilgi isteyin