2010'Da Daha Sağlıklı Olmanın 10 Yolu

Amerikan Gıda ve İlaç İdaresi'nden bir liste

Amerikan Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), yeni yıla sağlıklı başlangıç yapmak isteyenler için bir liste yayımladı İşte 2010’da daha sağlıklı ve mutlu olmanın 10 yolu:

1 Yeşil tüketimini artırın

Mümkün olan her öğünde brokoli, marul gibi yeşil sebzeler tüketin

2 Hareketinizi artırın

Yeni yılda gün içinde daha fazla hareket edin Yüzmeye ya da bisiklete binmeye başlayabilirsiniz Haftada birkaç kez yürüyüş de daha sağlıklı olmanızı sağlar

3 Dişlerinizi fırçalayın

Doktorlar, bakımsız dişlere sahip olan kişilerin, kalp hastalığı ve felç gibi hastalıklara yakalanma riskinin daha fazla olduğuna dikkat çekiyor Bu yüzden dişlerinizi her gün düzenli fırçalayın

4 Ellerinizi daha sık yıkayın

Hastalıklardan uzak durmanın en etkili yollarından biri ellerin yıkanması Yeni yılda, daha sık el yıkayarak kendinizi koruyun

5 Araştırmacı olun

Sağlığınızla ilgili sorunlar olduğunda kulaktan dolma değil güvenilir bilgiye ulaşmaya çalışın

6 Zaaflarınızla uzlaşın

Kimi insan için çikolatadır vazgeçilmez olan, kimisi için ise dondurma Zaaflarınızla uzlaşın Vazgeçemeyeceğiniz yiyecekleri tüketmekle ilgili kendinize yeni bir rejim belirleyin Bunu yaparken, hem tüketme sıklığınızı düşürün, hem de porsiyonlarınızı ufaltın

7 Küçük molalar verin

Verimli, mutlu ve huzurlu çalışmak için küçük molalar verin Birkaç gün için bile olsa tatile çıkmak kişinin daha enerjik, mutlu ve üretken olmasını sağlıyor

8 Hayır işlerine katılın

Yapılan araştırmalara göre gönüllü olarak hayır işlerine katılmak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığa iyi geliyor Bu yüzden gönüllü olun ve hayır işlerine katılın

9 Kendinizi ödüllendirin

Kendinize iyi davranmanız gerektiğini unutmayın Örneğin yılbaşı için sevdiklerinize hediye aldıysanız şimdi de uzun zamandır istediğiniz bir hediyeyi alarak kendinizi ödüllendirebilirsiniz

10 Geçmişi bırakın

Yeni yılda, geçmiş on yılın muhasebesini yapmayı bırakın Unutmayın geçmiş geçmiştir Bunun yerine önünüzdeki 10 yılı planlamaya çalışabilirsiniz