Sağlıklı Kilo Almanın İpuçları

Kilo alımı ve şişmanlığın günümüzde önemli bir sorun olarak algılandığını ifade eden Dr Ayşe Ünlü, bazı insanların kilo almasının, vermesi kadar zor olduğunu vurguladı

ANKARA - Bayındır Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr Ayşe Ünlü, vücudun harcadığı enerjiden daha fazla enerji alamadığı durumlarda kilo alınamadığına dikkat çekerek, “Bu konuda yapılması gereken genel yaklaşım harcanan enerjiden daha fazla enerji almaktır Ancak kilo alırken de sağlıklı bir yol izlenmelidir” dedi

Kilo alımı ve şişmanlığın günümüzde önemli bir sorun olarak algılandığını ifade eden Dr Ayşe Ünlü, bazı insanların kilo almasının, vermesi kadar zor olduğunu vurguladı Dr Ayşe Ünlü şunları kaydetti: “Zayıf olmak eğer besinlerin az tüketilmesine bağlı ise önemli bir sağlık sorunu olabilir Az kalori tüketilirse vücut normal işlevleri için gereken enerjiyi bulamaz Çocuklar ise günlük gereken enerji ve besin öğelerini alamazlarsa büyüme ve gelişme gerilikleri görülebilir Gün içerisinde yeterli beslenme sağlanmazsa yorgunluk, konsantrasyon kaybı ve dikkat toplayamama gibi durumlar oluşabilir ayrıca bu kişilerin vücutları enfeksiyonlara karşı çok açık ve dirençsizdir” Dr Ayşe Ünlü, deri altındaki yağ tabakasının sağlığı koruyucu özellikleri olduğunu, zayıf kişilerde bu tabakanın yetersiz ve kişinin çok çabuk üşümesine neden olduğuna dikkat çekerek, bu nedenle vücut sıcaklığının dengede tutulamadığını dile getirdi

SAĞLIKlı KİLO ALMANIN YOLLARI

Yemeklerden önce yürüyüş yapınız

Daha sık besin tüketiniz

Enerji içeriği yüksek besinleri seçiniz

İçecekleri yemeklerden 30 dakika önce veya sonra tüketiniz

Yatmadan önce bir ara öğün tüketiniz

Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt ve milk shake içiniz

Doktorunuz veya diyetisyeniniz önerirse Yemeğe daha çok vakit ayırınız

Besin takviyesi kullanınız

İŞTAHSIZLIĞA DİKKAT!

Dr Ayşe Ünlü, iştahsızlığın, açken bile beyine tokluk sinyallerinin gönderilmesi olduğunu belirterek, “Bunun nedeni hastalık, ağrı, depresyon, stres olabilir Bu durumlar geçse bile iştahsızlık devam ediyorsa açlık hissini beklemeden temel yemek saatlerinde öğünlerinizi tüketiniz” dedi

(ntvmsnbc)