Besinler İçerikleri Ve Etki Alanlari.

Hangi Besin ne İçeriyor ve bizi nelere karşı koruyor

MARUL

Eser element

Potasyum

Fosfor

(Lactuca virosa)

1 Yaşamsal önem taşıyan maddeler içerir

2 Yağ metabolizmasını düzenler

3 Felç riskine karşı korur

4 Yapraklarından ve kökünden yapılan çay: karaciğer, dalak ve böbreklerin faaliyetlerini düzenler

AHUDUDU

C vitamini

Potasyum

Kalsiyum

Demir

Folikasit

(Rubus Idaeus)

1 Virüs ve bakterilere karşı korur

2 Tümör oluşumunu engeller

3 Kanı temizler,

4 Vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar

5 Terletir ve İdrar söktürür

6 Kabızlığı giderir

7 Vücuda dinçlik verir

AVOKADO

Doymamış yağ asidi

B6 vitamini

E vitamini

Potasyum

Glutathion

(Persea americana)

1 Kalp ve Kan dolaşımı için birebir

2 Kansere karşı koruyucu

3 Glutathion süper bir hücre koruyucusudur, (en iyi antioksidanttı r)

4 Hücrelerin yaşlanmasını geciktirir

5 Protein bakımından zengindir

BEYAZ KIRMIZI LAHANA

C vitamini

B vitamini

Kalsiyum

1 Bağışıklık sistemini güçlendirir

2 Stres semptomlarıyla savaşır

BEZELYE

Protein

Magnezyum

1 Kolesterol düzeyini düşürüyor

2 Bağırsak kanser riskini azaltıyor

BROKOLİ

Magnezyum

A Vitamini

C vitamini

Potasyum

1 Kansere karşı korur

2 Kasları güçlendirir

CEVİZ FISTIK FINDIK

B vitamini

E vitamini

Çinko

Demir

1 Sakinleştirir

2 Uyumayı sağlar

3 Stresi azaltır

ÇİLEK

C vitamini

Kalsiyum

Potasyum

1 Bağışıklık sistemini güçlendirir

2 Metabolizmayı harekete geçirir

DANA ETİ

Demir

Protein

Potasyum

1 Soğuk algınlığı

2 Öksürük

3 Gribe karşı iyileştirici

DENİZ BİTKİLERİ

Omega3 yağ asidi

Pantothenik asit

1 Kolesterol düzeyini düşürür

2 Kalp krizi riskini azaltır

DOMATES

Likopen

Folikasit

Tyrosin

1 Likopen kansere karşı korur

2 Folikasit hücre yapımını uyarır

3 Karaciğer hastalıklarına iyi gelir

ELMA

Pektin

Bioflanovoid

C vitamini

1 Kolesterol düzeyini düşürür

2 Bağışıklık sistemini güçlendirir

ENGİNAR

Cynarin

B vitamini

C vitamini

1 Kan şekerine ve kalbi iyi gelir

2 Cynarin Karaciğer ve Safra kesesinde biriken nikotin, alkol ve yağın vücuttan atılımını sağlar

ERİK

Potasyum

Demir

B vitamini

1 Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar enerji verir

ESMER BUĞDAY

Lysin

Lezithin

1 Beyni ve sinirleri besler

2 Öğrenmeyi güçlendirir

FASULYE

Demir

Kalsiyum

B vitamini

C vitamini

Protein

1 Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor

FRENK ÜZÜMÜ

C vitamini

Niasin

Kalsiyum

1 Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor

GREYFURT

Folikasit

C vitamini

1 Kan basıncını azaltır

2 Kan yapımını artırır

HAVUÇ

A Vitamini

Selenyum

1 Sperm üretimini sağlıyor

2 Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor

ISPANAK

A Vitamini

Folikasit

Magnezyum

E vitamini

Manganez

1 Sinirleri güçlendiriyor

2 Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY

B vitamini

Demir

Magnezyum

1 Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor

2 Uyku süresini azaltıyor

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR

Magnezyum

Karbonhidrat

B vitamini

1 Enerji sağlıyor

2 Stresi azaltıyor

KAVUN

Magnezyum

Potasyum

Kalsiyum

1 Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor

2 İdrar oluşumunu artırıyor

KEFİR

Laktik Asit

1 laktik asit bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna

2 Kabızlığa ve gaza iyi geliyor

KEREVİZ

Potasyum

Sodyum

Kalsiyum

Magnezyum

1 Kabızlık

2 Mide ve Bağırsak sorunlarına karşı etkili

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ

Protein

Potasyum

Kalsiyum

Magnezyum

1 Mide yanması

2 Gaza karşı etkili

3 Vücuttaki fazla suyu atıyor

KIRMIZI ÜZÜM

Phyto-östrojen

Potasyum

Kalsiyum

1 Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor

2 Trombozları önlüyor

KİVİ

C vitamini

Karotionid

Flavonoid

1 Zayıflatıyor

2 Bağışıklık sistemini güçlendiriyor

KUŞBURNU

Likopen

C vitamini

E vitamini

Demir

1 Soğuk algınlığı ve

2 Gribe karşı önleyici etkiye sahip

KÜMES HAYVANLARI

Protein

Potasyum

Magnezyum

B vitamini

Çinko

1 Baş ağrısı sorununa karşı etkili

2 Stresten arındırıyor

LAHANA TURŞUSU

Laktik asit

B12 vitamini

1 Bakterileri ve Tümör oluşumunu önlüyor

LİMON

C vitamini

Glucarate

1 Bağışıklık sistemini güçlendiriyor

2 Mide kanserini önlüyor

MANGO

A Vitamini

B vitamini

Çinko

1 Cinsel enerjiyi yükseltiyor

MANTAR

Sodyum

Potasyum

Kalsiyum

Magnezyum

1 Kasları güçlendiriyor

2 Saç ve tırnakları besliyor

MERCİMEK

Çinko

Aminoasit

1 Yorgunluğu gideriyor strese karşı etkili

MISIR

Çinko

Magnezyum

B vitamini

1 Stresle savaşıyor

2 Bağırsak kanserini önlüyor

MUZ

Potasyum

B6 vitamini

Serotonin

Magnezyum

1 Rahatlatıyor

2 Uyumaya yardımcı oluyor

MÜRVER

Potasyum

B1 vitamini

C vitamini

1 Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip

2 Kabızlığa iyi geliyor

NAR

C vitamini

Demir

Potasyum

Alkaloit

Glikozit

1 İçerdiği bazı maddeler sayesinde kolesterol ve şekeri de dengeler

2 Kalp sağlığını korur, kalbi kuvvetlendirir,

3 Kanser hücrelerinin de gelişmesini engeller,

4 Yeşil çaya nazaran üç kat daha güçlü antioksidan etkiye sahiptir,

5 Meyve kabuğu alkaloit, tanen ve glikozitler içerir

6 İshali keser, (şerit) bağırsak kurtlarını düşürür, Kanlı ishal de de kullanılır,

7 İdrar söktürücü, Kan yapıcı, Enerji verici ve Tansiyon düşürücü özelliği

8 Meyve kabuğu ekstresinin; güçlü virüs ve mikrop öldürme özelliği, cilt üzerindeki enfeksiyon ve yaraları iyileştirici özelliği vardır,

9 Meyve kabuğu tanenlerinin antioksidan ve anti-tümör etkileri de bilinmektedir,

PAPAYA

Karotinoid

Enzimler

C vitamini

1 Kalp hastalıklarını önlüyor

2 Stresi azaltıyor

PATATES

Mineraller

C vitamini

Protein

Potasyum

1 Kansere karşı koruyucu

2 Vücudu toksinlerden arındırıyor

PEYNİR

Protein

Sodyum

Potasyum

Kalsiyum

1 Kemikleri güçlendiriyor

2 Sinirleri koruyor

PEYNİR SUYU

Sodyum

Potasyum

Kalsiyum

Laktik asit

1 Bakterileri Sindirim sistemi şikâyetleri

2 Mide yanmasına karşı iyi geliyor

PIRASA

Allisin

Çinko

Manganez

Selenyum

1 Kan basıncını düşürüyor

2 Kalbi ve damarları güçlendiriyor

PORTAKAL

B vitamini

C vitamini

Potasyum

Kalsiyum

Selenyum

1 Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor

RAVENT

Magnezyum

Manganez

Kalsiyum

B vitamini

1 Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor

REZENE

C vitamini

Uçucu yağlar

Demir

Potasyum

Kalsiyum

1 Öksürüğü önlüyor

2 Vücuda oksijen alımını artırıyor

RİNGA BALIĞI

Omega3 yağ asidi

Sodyum

Potasyum

1 Damar sertliğini

2 Yüksek tansiyonu önlüyor

SARIMSAK

Quercetin

Ajoene

Allisin

1 Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor

SHIITAKE MANTARI

Lentinan

D vitamini

(Letinus edodes)

1 Bağışıklık sistemini güçlendiriyor

2 Kanser oluşumunu engelliyor

3 Kanı sulandırıcı,

4 Kolesterol düşürücü,

5 Tümör küçültücü,

6 Cinsel gücü arttırıcı etkilere sahip

7 Lentinan maddesi Japonya'da anti kanserojen ilaç olarak tescil edilmiş

SİYAH TURP

C vitamini

Kalsiyum

Potasyum

Demir

1 Bağışıklık sistemini

2 Kan dolaşımını güçlendiriyor

SOM BALIĞI

Omega3 yağ asidi

D vitamini

1 Kemikleri güçlendiriyor

2 Meme kanseri riskini azaltıyor

SOYA

Omega6 yağ asidi

E vitamini

Protein

E vitamini

1 Hücreleri koruyor

2 Kanser riskini azaltıyor

SÜT

Kalsiyum

D Vitamini

A Vitamini

B2 vitamini

1 Kemik oluşumunu teşvik ediyor

2 Bağırsak kanserine karşı koruyor

TOFU

Protein

Potasyum

Kalsiyum

Magnezyum

1 Metabolizmayı uyarıyor

2 Kemik yoğunluğu için önemli

TON BALIĞI

Omega3 yağ asidi

D vitamini

Potasyum

1 İyot Kolesterol düzeyini düşürüyor

2 Sinir hücrelerini koruyor

USKUMRU

Omega3 yağ asidi

D Vitamini

B6 Vitamini

B12 vitamini

1 İyot Kan basıncını düşürüyor

2 Moral yükselten etkiye sahip

YEŞİL-KIRMIZIBİBER

Capsaicin

A Vitamini

C vitamini

Çinko

1 Baş ağrısı

2 Migrene karşı koruyucu etkiye sahip

YOĞURT

Kalsiyum

Riboflavin

B12 vitamini

1 Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güç