Sağlığımız İçin Basit Tavsiyeler

1-suyu seviniz Günde iki bardak su içerek başlayıp, gün boyunca 2-2,5 litre su tüketmeye çalışınız

2-her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz Doğanın tamamını kullanmış sayılırsınız

3-çocuklar için sütü, büyükler için de özellikle yoğurdu her gün sofranızdan eksik etmeyiniz Yaşamın sırlarından biri olan probiyotikleri bünyenize almış olursunuz

4-hasta olmasanız bile, şifalı otları/bitkileri kullanarak vücut direncinizi (bağışıklık sistemi) kuvvetli tutunuz

5-evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur , adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen,keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay ile soğan ve sarımsağı her zaman bulundurunuz Her gün bunlardan en az birini kullanmaya çalışınız Bunlar vücudunuzun koruyucu şövalyeleridir

6-sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türü yeşillikleri fazla tüketiniz Bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır

7-salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz

8-hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz

9-kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz Domates doğanın bize armağanı harika bir antioksidandır

10-katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyiniz Bünyenizi fazla dinamitlememiş olursunuz

11-yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır

12-günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim kuvvetli kılar,

13-haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız

14-sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz

15-kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kuşburnu tüketimini artırınız

16-kışın dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek başlayınız Bu uygulama vücudunuzun antifrizidir

17-zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz Beyniniz enerjisiz kalmasın

18-ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanınız Bağırsaklar kepekli tam posalarla tanışsın

19-her sabah 20 dakika derin nefes alıp verm e çalışması yapılması, her nefes alımlarında 4-5 saniye nefesin içimizde tutulması çok yararlıdır Doğru nefes aldığın kadar hafiflersin

20-sabahları ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandırarak maksimum düzeyde oksijen, günlük 30 dakika tempolu yürümekle de tüm organlarınızı kazanırsınız

21-gülmeyi hiç ertelemeyiniz Ruhunuzun en iyi ilaçlarındandır

22-gece u yku ortamının karanlık olması, yorgunluk durumlarında ise öğleyin kısa süreli uykular iyidir Vücudumuzda ki pek çok restorasyon işlemi gece, kısa süreli uykularda da günlük tamiratlar yapılmaktadır

23-fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla basınız Tüm olumsuzluklarınız toprağa geçer

24-her gün 5 dakika gözlerinizi kapatıp hiçbir şey düşünmemeyi öğreninizbu sizin yeniden doğumunuz gibidir

25-yaşamınız boyunca, vücudunuzu çok kötü üşütmemeye çalışınız

26-kahvaltı masanızda balı her daim bulundurunuz Bin bir çiçeğin özütüdür o

27-yağ tercihinizi genelde zeytinyağından tarafa kullanınız Vücudunuz hep bunu bekler

28-kahvaltının mutlaka tam yapılması, öğle öğününün orta, akşam öğününün de hafif alınması her daim iyidir

29-tuz ve şekeri büny enize ölçülü alınız Bunların azı karar fazlası hep zarardır

30-margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlarınıza verdiğiniz en büyük ödüldür

31-günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattığını unutmayınız