Yorgunluk Seviyenizi Bu Testle Ölçün!

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-10-2012

Amerika?da yapılan bir araştırma sonuçlarına göre önemsenmeyen 'Dinleneyim geçer' denilen belirtiler kronik yorgunluğun habercisi ve tedavi edilmediğinde kişinin yaşamını kabusa çevirebiliyor

Amerika?nın Kansas eyaletinde kronik yorgunluk sendromları olduğu ön araştırma ile teşhis edilen 1994 kişi ile yapılan çalışmada medikal veya psikolojik temelli yorgunluk çeken kişilerin %15 ile %40 arasında işsizlik sorunu yaşandığı bulgusuna varıldı

Bunun sebebi olarak da kronik yorgunluk çeken kişilerin daha düşük enerjiye sahip olduğu hobilerine okul derslerine veya işlerine yeterince vakit ayıramamaları gösterildi

Kronik yorgunluk sendromu hangi mesleklerde görünür?

? Vardiyalı (sağlık çalışanları doktor hemşire polis subay vs

)

? Yoğun stresli meslek grupları (özellikle yönetici kadrosu)

? Sık sık deniz aşırı ülkeleri gezmek zorunda kalan (pilot hostes vs

) ve jet lag sendromu yaşayan meslek grubunda fazla görüldüğü bildirilmektedir

Kronik yorgunluktan korunmak için öneriler

1- Sağlıklı beslenme alkol ve sigaradan uzak durma düzenli uyku ve egzersiz

2- Altta yatan hastalıkları ortaya çıkarmak ve nedenlerine yönelik tedavi yapmak

3- Psikiyatrik destek ve davranış terapi yöntemleri

4- İlaçtan önce gıda takviyesi almak

Yorgunluğunuzun şiddetini kendiniz ölçebilirsiniz!

Aşağıdaki cümlelere ne kadar katıldığınıza karşılık gelen rakamı şıkların yanına yazınız

En sonunda tüm rakamları toplayınız

- Yorgun olduğumda motivasyonum azalır

- Egzersiz beni yoruyor

- Kolay yorulurum

- Yorgunluk fiziksel fonksiyonumu etkiler

- Yorgunluk benim için sık sık problemlere neden olur

- Yorgunluğum fiziksel fonksiyonumu sürdürmemi engeller

- Yorgunluk belirli görev ve sorumluluklarımı yerine getirmeyi etkiler

- Yorgunluk beni yetersiz bırakan en önemli üç şikâyetten birisidir

- Yorgunluk iş aile ya da sosyal yaşantımı etkiler

1 = Kesinlikle katılmıyorum
2 = Katılmıyorum
3 = Katılmama eğilimindeyim
4 = Kararsızım
5 = Katılma eğilimindeyim
6 = Katılıyorum
7 = Kesinlikle katılıyorum

36?dan küçük ise tebrikler!
36?dan büyük ise durumunuzu ciddiye alın ve müdahalede gecikmeyin

10-10-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yorgunluk Seviyenizi Bu Testle Ölçün! Amerika?da yapılan bir araştırma sonuçlarına göre önemsenmeyen 'Dinleneyim geçer' denilen belirtiler kronik yorgunluğun habercisi ve tedavi edilmediğinde kişinin yaşamını kabusa çevirebiliyor Amerika?nın Kansas eyaletinde kronik yorgunluk sendromları olduğu ön araştırma ile teşhis edilen 1994 kişi ile yapılan çalışmada medikal veya psikolojik temelli yorgunluk çeken kişilerin %15 ile %40 arasında işsizlik sorunu yaşandığı bulgusuna varıldı Bunun sebebi olarak da kronik yorgunluk çeken kişilerin daha düşük enerjiye sahip olduğu hobilerine okul derslerine veya işlerine yeterince vakit ayıramamaları gösterildi Kronik yorgunluk sendromu hangi mesleklerde görünür? ? Vardiyalı (sağlık çalışanları doktor hemşire polis subay vs) ? Yoğun stresli meslek grupları (özellikle yönetici kadrosu) ? Sık sık deniz aşırı ülkeleri gezmek zorunda kalan (pilot hostes vs) ve jet lag sendromu yaşayan meslek grubunda fazla görüldüğü bildirilmektedir Kronik yorgunluktan korunmak için öneriler 1- Sağlıklı beslenme alkol ve sigaradan uzak durma düzenli uyku ve egzersiz 2- Altta yatan hastalıkları ortaya çıkarmak ve nedenlerine yönelik tedavi yapmak 3- Psikiyatrik destek ve davranış terapi yöntemleri 4- İlaçtan önce gıda takviyesi almak Yorgunluğunuzun şiddetini kendiniz ölçebilirsiniz! Aşağıdaki cümlelere ne kadar katıldığınıza karşılık gelen rakamı şıkların yanına yazınız En sonunda tüm rakamları toplayınız - Yorgun olduğumda motivasyonum azalır - Egzersiz beni yoruyor - Kolay yorulurum - Yorgunluk fiziksel fonksiyonumu etkiler - Yorgunluk benim için sık sık problemlere neden olur - Yorgunluğum fiziksel fonksiyonumu sürdürmemi engeller - Yorgunluk belirli görev ve sorumluluklarımı yerine getirmeyi etkiler - Yorgunluk beni yetersiz bırakan en önemli üç şikâyetten birisidir - Yorgunluk iş aile ya da sosyal yaşantımı etkiler 1 = Kesinlikle katılmıyorum 2 = Katılmıyorum 3 = Katılmama eğilimindeyim 4 = Kararsızım 5 = Katılma eğilimindeyim 6 = Katılıyorum 7 = Kesinlikle katılıyorum 36?dan küçük ise tebrikler! 36?dan büyük ise durumunuzu ciddiye alın ve müdahalede gecikmeyin