![]() |
Soğuk Algınlığı İçin.. |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Soğuk Algınlığı İçin..Havaların soğumasıyla birlikte grip ve soğuk algınlığının görülme sıklığı da hızla artıyor ![]() ![]() ![]() ![]() Vitaminleri Doğal Yollardan Alın ![]() ![]() ![]() Karbonhidrat, protein, vitamin, mineral ve yağdan oluşan besin gruplarını dengeli tüketmek enfeksiyonlardan korunmak için büyük önem taşıyor ![]() ![]() ![]() Bağışıklı Sistemini Güçlendirmek İçin Hangi Besin Grupları Tüketilmeli? Bağışıklık sisteminde vitamin ve minerallerin önemi büyük ![]() ![]() Yumurta, süt, balık, ıspanak, havuç, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini güçlü bir antioksidandır ![]() ![]() ![]() C Vitaminini Doğal Yollardan Almak İçin Hangi Besinler Tüketilmeli? Önemli antioksidanlardan bir diğeri de C vitaminidir ![]() ![]() ![]() E Vitamini Ne Kadar Tüketilmeli? Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, sıvı yağlar, kurubaklagiller, tahin gibi besinlerde bulunan diğer bir antioksidan da E vitaminidir ![]() ![]() ![]() Soğuk Havalarda Yağ Tüketimi Nasıl Ayarlanmalı? Yağ tüketiminin miktarı ve çeşidi bağışıklık sistemi üzerinde etkilidir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Probiyotik Ürünler Yararlı mıdır? Probiyotikler; bağışıklık sisteminin uyarılması, bağırsakların enfeksiyonlara karşı korunması, immünoglobilinlerin (savunma sisteminde görevli) yapımının artırılmasına, immünoenflamatuar hastalıkların önlenmesinde etkilidir ![]() ![]() ![]() Besinlerin Dışında Vitamin Tabletleri Kullanmak Gerekli mi? Vitamin - mineral tabletlerinin sağlığı korumak için doktorun önerisi dışında kullanılması yanlıştır ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Dikkat Edilmesi Gerekenler ![]() ![]() ![]() - Gün içerisinde tüketilen karbonhidrat, yağ, protein, mineral ve vitaminlerin dengeli ve yeterli tüketilmesi önemlidir ![]() - Kızartmalar, kaymak, pasta, börek gibi hamur işleri, cips, krema, sakatat, salam, sucuk gibi yağ içeriği yüksek gıdaların tüketimi sınırlandırılmalı, ızgara, buğulama, haşlama gibi pişirme yöntemleri kullanılmalıdır ![]() - Çay ve kahve yerine C Vitamini içeren kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi bitki çayları tüketilmelidir ![]() - Vücuttan toksik maddelerin uzaklaştırılması için 2-2 buçuk litre su tüketilmelidir ![]() - Haftada 3 gün düzenli egzersiz yapılmalıdır ![]() - Her öğünde salata ve sebze tüketilmelidir ![]() - C Vitamini yüksek miktarda içeren turunçgiller, yeşil biber, karnabahar, ıspanak, roka, tere gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler düzenli tüketilmelidir ![]() - Haftada 2-3 kez düzenli balık tüketilmelidir ![]() - Yumurta, süt, yoğurt, peynir, et grubu gibi yüksek protein içeren gıdaların düzenli tüketimine özen gösterilmelidir ![]() - Haftada 2 kez mercimek, barbunya, nohut gibi kurubaklagiller tüketilmelidir ![]() |
![]() |
![]() |
|