A Vitamini - A Vitamini Nedir? - A Vitaminleri Nelerdir?

A Vitamini - A Vitamini Nedir? - A Vitaminleri Nelerdir?
A Vitamini - A Vitamini Nedir? - A Vitaminleri Nelerdir?

A Vitamini - A Vitamini Nedir

A vitamini, göz problemlerini ve körlüğü önler Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek cilt sorunlarını engeller Ayrıca sindirim sisteminde oluşan ülserleri tedavi eder; soğuk algınlığına ve böbreklerde, mesanede, akciğerlerde ve mukus zarlarında enfeksiyonlara karşı vücudu korur
A vitamini dokuların bakım ve onarımı, yeni hücrelerin gelişmesi, kemiklerin ve dişlerin oluşumu için de önemlidir Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korur, yaşlanma sürecini yavaşlatır, yağ depolanmasına yardımcı olur A vitamininin vücut açısından diğer bir önemi, proteinlerin A vitamini olmadan kullanılamamasıdır

A vitamini eksikliği çok sık görülmemekle birlikte, eksikliğinde derinin pullanması, akne gibi cilt sorunları, iskelet gelişiminin duraklamasını içeren büyüme eksikliği, kornea ile ilgili sorunlar ve körlük görülebilir Ayrıca A vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi ve vücut direnci azaldığından, vücut enfeksiyona daha açık hale gelir ve daha kolayhastalanır
Retinol, A vitaminin besin olarak alınan haline denir

Karaciğer, böbrek, süt ve yumurta gibi hayvansal gıdalarda daha bol bulunmakla birlikte, buğday, havuç, mantar ve baklagillerde A vitamini açısından zengindir

A Vitamini (diğer adıyla retinol) bağışıklık sistemi kemik gelişimi gibi pek çok fonksiyonda görev alan önemli bir vitamindir Bu bölüm A vitamininin yararları görevleri ve bulunduğu besinler A vitamini eksikliği ve fazlalığı gibi konularda bilgiler içermektedir

A Vitamininin Yararları: A Vitamini vücut dokularının ve cildin sağlıklı olmasını ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar Sağlıklı bir kemik yapısı için de gereklidir A vitamini Antioksidan olarak faaliyet yaparak hücreleri kansere ve diğer hastalıklara karşı korur yaşlanma sürecini yavaşlatır yağ depolanmasına yardımcı olur A vitamininin vücut açısından diğer bir önemi de proteinlerin A vitamini olmadan kullanılamamasıdır Ayrıca görme duyusu için de faydalıdır Özellikle anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için hamilelerin yeterli miktarda A vitamini alması gerekir
A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Hayvansal gıdalarda daha bol bulunur Başta balıkyağı ve karaciğer olmak üzere böbrek ; süt yumurta sarısı; buğday; havuç;
mantar; baklagiller; fıstık; ceviz ve domates A Vitamini içeren besinler arasındadır
A Vitamini Eksikliği: Normal şartlarda Eksikliği fazla görülmemekle birlikte yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu ortaya çıkabileceği gibi alkol kullanımı bazı ilaçlar ve E vitamini eksikliği A Vitamininin emilimini azaltarak A Vitamini Eksikliğine neden olabilir Eksikliğinde sık ve kolay hastalanma cilt kuruluğu saçlarda kepek ağızda yara, gece körlüğü; halsizlik; iştahsızlık; diş eti hastalıkları gibi sağlık sorunları görülür Ayrıca, özellikle çocuklarda kilo alamama ve boyun uzamaması yetersiz A vitamini alındığının işareti olabilir
A Vitaminin Fazlalığı: baş ağrısı; yorgunluk; uyku kalitesinin bozulması; mide bulantısı, kusma, kaşıntı, ishal, düzensiz adet görme, eklem ve kemik ağrıları, cilt kuruluğu ve saç dökülmesine sebep olabilir Ayrıca hamile kadınlarda riskli doğum oranının artmasına neden olabilir Bu nedenle gebelikte A vitamini kullanmadan önce doktora danışmak gerekir
Günlük A Vitamini İhtiyacı: Yetişkin Erkeklerde 1000 kadınlarda 800 mg kadardır Kadınların gebelikte A Vitamini ihtiyacı artar Gebelikte günlük 1000 mg Emziren annelerin ise 1200 mg kadar A Vitamini almaları tavsiye edilir