Boyun Spazmı Nedir Tedavisi

Boyun Spazmı Nedir Tedavisi
Boyun Spazmı Nedir Tedavisi
Boyun Spazmı,
Boyun Spazmı Nedir,
Boyun Spazmı Tedavisi

Boyun Tutulması Kas spazmı:
Boyunu destekleyen kasların terleme gibi aktivasyonlardan sonra cereyanda kalması, yine bu kasların aşırı yüklenme sonucu gerilmesi gibi durumlardan sonra kas tutulması yaşanması

Ayrıca uzun süreli kas ağrıları miyofasial ağrı, fibromiyalji, fibrosit ve miyozit durumları
Boyun zedelenmesine veya boyun ağrılarına neden olabilmektedir

Genellikle boyunu destekleyen kasların aşırı gerilmesi ile oluşur Ağır bir şey kaldırmak, aşırı spor, iş aktivitesi, yanlış masa başı çalışması kas spazmına neden olabilir Ayrıca yanlış pozisyonda uyuya kalma, yüksek yastık ve kötü seyahat şartları da
boyun tutulması yapabilmektedir Çoğu zaman basit tedaviler ile spazm
ve tutulma çözülmektedir "Miyofasial ağrı, Fibromiyalji , Fibrosit ve Miyozit" diye de adlandırılan uzun süreli kas ağrısında, kas içersinde ağrıyı tetikleyen noktalar ve elle
de hissedilebilen düğmecikler mevcuttur Boyunda uzun süreli kalıcı eğriliğe tortikollis diyoruz Klippel-Feil, Turner Sendromu gibi doğuştan sebeplerin iyi araştırılması gereklidir

Boyun Ağrıları ve Tedavisi

AĞRILI DÖNEM TEDAVİSİ

1-7 ila 10 gün ıstırahat ediniz

2-Boyuna buz uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak üzere günde 3 ila 4 defa uygulayınız

3-Servikal korse kullanabilirsiniz

4-Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar kullanabilirsiniz

5-Boyun kaslarını kuvvetlendirici egzersizler;

Eller alına koyulur, baş öne doğru itilmeye çalışılırken, ellerle engel olunmaya çalışılır, 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır

Eller başın arkasına (enseye değil) koyulur ve baş arkaya doğru itilmeye çalışılırken, ellerle engel olunmaya çalışılır10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır

Sağ el yüzün sağ tarafına koyulur ve baş sağa doğru itilmeye çalışılırken sağ elle engel olunmaya çalışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır

Sol el yüzün sol tarafına koyulur ve baş sola doğru itilmeye çalışılırken sol elle engel olunmaya çalışılır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır

Sağ el başın sağ arka kısmına, sol el sol şakağa koyulur Sağ omuzun üzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sağa dönmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır

Sol el başın sol arka kısmına, sağ el sağ şakağa koyulur Sol omuzun üzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sola dönmeye zorlanır 10'a kadar sayılır ve bırakılır 10 defa tekrarlanır

AĞRI AZALMAYA BAŞLAYINCA
1-Boyuna ıslak sıcak havlu uygulaması; 15 ila 20 dakika olmak üzere günde 3 ila 4 defa uygulayınız

2-Boyun hareketlerini artıran ve omuz kaslarını kuvvetlendiren egzersizler

Başınızı yavaşca sağa döndürün ve üç saniye böyle durun, başınızı öne döndürün, dinlenin, ayni hareketi aksi yöne yapın, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın

Aşırı zorlanmaya sebep olmadan, başınızı çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın, dinlenin, başınızı yavaşca arkaya bükün, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın

Başınızı yavaşca kulağınız omuzunuza değecek kadar sağa eğmeye çalışın, dinlenin, yavaşca doğrultun, aksi yöne tekrarlayın, dinlenin Hepsini 10 defa tekrarlayın

Başınızı saat yönünde mümkün olduğu kadar geniş ve tam bir çember çizecek şekilde(yukarı,sola,aşağı,sağa) döndürün, aynı hareketi saatin aksi yönüne yapın, dinleninHepsini 10 defa tekrarlayın

Egzersizleri bir seferde 10 defa yapın, 3 saat arayla tekrarlayın

Ağrılı dönemde ve ağrılar tamamen geçtikten sonra da boyun ağrılarının tekrarlanmaması için boyun koruma eğitimi öğrenilmelidir