İştah Kesen Yiyecekler - İştahı Kapatan Yiyecekler - İştah Kesici Yiyecekler

İştah Kesen Yiyecekler - İştahı Kapatan Yiyecekler - İştah Kesici Yiyecekler
İştah Kesen Yiyecekler - İştahı Kapatan Yiyecekler - İştah Kesici Yiyecekler



İştah Kesen Yiyecekler Tok tutan Besinler nelerdir?
İştahınızı Kesecek Mucizevi Besinler,İştah Kapatan Yiyecekler

İştah kapatan besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor:
Karbonhidratlar: Kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir Özellikle kompleks karbonhidratlar insanı tok tutar

Triptofan: Vücutta serotonin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır Serotonin de iştah hissini azaltır Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur

Krom: Vücuttaki insülin dengesini korur Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler, brokoli ve tahıl ürünleri yiyebilirsiniz

Albümin: Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır Bu protein, triptofan oluşturarak beyne taşır ve serotonin üretimini artırır Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur

Fruktoz: Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir Kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller Çilek ve bal, fruktozun ana kaynağıdır

İyot: Tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir Açlık duygusunun gelişmesini engeller Balık, iyotlu tuz ve soğan, iyot açısından oldukça zengindir



Ananas: Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığı için oldukça doyurucudur Ayrıca selülit oluşumunu da engeller



Balık (Uskumru, ton balığı): Balığın içeriğindeki iyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir



Karnabahar ve Brokoli: Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif açısından zengin olduğu için sizi uzun süre tok tutar



Kırmızı Elma: Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir



Kuru Erik: Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller Ancak fazla abartmayın Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var



Maydanoz: 1 demet maydanozu blenderden geçirip suyla karıştırın Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yakımını kolaylaştırır



Salatalık: Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bolca dereotu serpin Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar azdır ve oldukça tok tutar



Mor Erik: Tatlı ihtiyacınız için 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte günlük tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır



Enginar Kökü - Soğan - Limon: Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü, 1 adet doğranmış soğan, karabiber taneleri ve yarım limon ile suda haşlayın Daha sonra 1 çay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın içinde biraz pişirip çıkarın Böylece bir kaç saat açlık hissetmeyeceksiniz



Yeşil Fasülye: Albümin iştahı kapatır Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz



Yumurta: Haftada iki yumurta yiyin Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan vardır Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar



Peynir-Zeytin: Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir