Saglıklı Genç Olmanın Altın Kuralları

SAGLIKLI GENÇ OLMANIN ALTIN KURALLARI

Mutlaka kahvaltı yapın
Deposu boşlan arabanın gitmeyeceği gibi sizinde deponuz boş olmamalı Özellikle günün en önemli öğünü olan kahvaltı yapmanın şart olduğunu unutmayın Süt, peynir, meyve, ekmeğin yer aldığı sıkı bir kahvaltı yapın

Sallanmayın aktif olun
Günlük hayatınızın içine hareket katın, yürüyün, bisiklete binin, merdiven çıkın Bu hareketleriniz, gün içinde ½saati bulsun Akıllı atıştırma yiyecekleri tüketin Deponuzu elma, ayran, kuru meyve gibi akıllı atıştırmalarla destekleyin

Terleyin
Terleyecek ölçüde bir sporu her gün 20 dakika yapın Koşun, zıplayın, dans edin Adalelerinizi esneterek spora başlayın, sonra yüklenin Terledikten sonra yine adaleleriniz esnetin ve spor bitince terli giysilerle kalmamaya dikkat edin

Tek bir yiyeceğe yüklenmeyin
Her gün kuru fasulye, pilav olmaz! Her gün hamburger de olmaz Çeşitli besinleri(sebze, meyve,balık vs) unutmamak gerekli

Enerji veren yiyecekleri bilin
Öğleden sonra maç varsa sabah reçelli ekmek, öğle yemeğinde pilav, makarna, muz size enerji verir

İyi yiyecek, kötü yiyecek yoktur
Unutmayın Önemli olan yeterli ve dengeli beslenmedir Her yiyecekten dengeli bir şekilde yiyin

Eğlenmenize bakın
Beslenmenize dikkat etmeyi, sporu, hayatı, hatta ders çalışmayı eğlencenizin bir parçası olarak görün