Sağlık Haberleri(Sağlıkla İlgili Haberler)

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-06-2012

Sağlık Haberleri(Sağlıkla İlgili Haberler)

--------------------------------------------------------------------------------

İş temposunda kendimize vakit ayıramamak, özellikle sürekli oturarak çalışmak, vücudumuz için son derece sakıncalı

Kısa aralıklarla egzersiz yapmak, yenilenmemizi ve kendimizi çok daha iyi hissetmemizi sağlıyor

İlla bir spor salonuna üye olmamız gerekmiyor

Kısa mesafeli yerlere araçla değil yürüyerek gitmek, asansör yerine merdiven kullanmak veya bahçeyle uğraşmak vücudumuz için birer egzersiz

Uzmanlar, egzersizin, kişinin kendisini iyi hissetmesine yardımcı olduğunu ve hayata daha pozitif bakarak her anın aaafini çıkarmayı sağladığını belirtiyor

Egzersizin kolesterolü düşürdüğünü, kan şekerini dengelediğini ve sağlıklı bir kiloda kalmayı sağladığını vurgulayan uzmanlar, "Egzersiz yapan insanların kalbi daha yavaş atar, bu sebeple de daha az yorulur

Diyetle birlikte yapılan egzersiz tansiyonu düşürür

Egzersiz, vücutta kas oluşumuna sebep olur, dolayısıyla vücuttaki yağ oranının azalmasını sağlar

Böylece kolesterol de düşmüş olur

Sürekli yapılan egzersiz, şişmanlığa yol açan leptin hormonunun azalmasına yarar

Egzersiz, damarlara elastikiyet kazandırır

Böylece daha rahat kan dolaşımı olurken, damar tıkanıklığına yakalanma riski düşer

Stresi azaltır" bilgisini veriyorlar

Uzmanlara göre, 15 dakikalık bir yürüyüş, kişinin kendisini iyi hissetmesi anlamında çikolata veya şekerden daha faydalı

Devamlı egzersiz yapan kişilerin daha dinamik ve işte daha üretken olduğunu ifade eden uzmanlar, egzersiz yapmayan kişilere öğleden sonraları uyku bastırırken, egzersiz yapanların ise bu problemle karşılaşmadıklarını bildiriyor

Uzmanlar, kalp krizi geçirme riskinin de egzersizle azaldığını kaydederek, haftada iki kere egzersiz yapan kişilerin kalp krizi geçirme risklerinin yüzde 70 oranında düştüğünü belirtiyor

Uzmanlara göre, aktivitelere göre 10 dakikada kalori yakma miktarları şöyle:

"Vücut geliştirme: 45 kalori

Yüksek tempolu aerobik: 65 kalori

Düşük tempolu aerobik: 55 kalori

Tırmanış: 80 kalori

Yüzme: 100 kalori

Ten

70 kalori

Buz pateni: 50 kalori

Kayak: 65 kalori

Yürüyüş (yavaş): 40 kalori

Yürüyüş (hızlı): 60 kalori

Bisiklete binmek (saatte 10 km hızla): 65 kalori

Koşmak (saatte 6 km): 125 kalori

"

09-06-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sağlık Haberleri(Sağlıkla İlgili Haberler) Sağlık Haberleri(Sağlıkla İlgili Haberler) -------------------------------------------------------------------------------- İş temposunda kendimize vakit ayıramamak, özellikle sürekli oturarak çalışmak, vücudumuz için son derece sakıncalı Kısa aralıklarla egzersiz yapmak, yenilenmemizi ve kendimizi çok daha iyi hissetmemizi sağlıyor İlla bir spor salonuna üye olmamız gerekmiyor Kısa mesafeli yerlere araçla değil yürüyerek gitmek, asansör yerine merdiven kullanmak veya bahçeyle uğraşmak vücudumuz için birer egzersiz Uzmanlar, egzersizin, kişinin kendisini iyi hissetmesine yardımcı olduğunu ve hayata daha pozitif bakarak her anın aaafini çıkarmayı sağladığını belirtiyor Egzersizin kolesterolü düşürdüğünü, kan şekerini dengelediğini ve sağlıklı bir kiloda kalmayı sağladığını vurgulayan uzmanlar, "Egzersiz yapan insanların kalbi daha yavaş atar, bu sebeple de daha az yorulur Diyetle birlikte yapılan egzersiz tansiyonu düşürür Egzersiz, vücutta kas oluşumuna sebep olur, dolayısıyla vücuttaki yağ oranının azalmasını sağlar Böylece kolesterol de düşmüş olur Sürekli yapılan egzersiz, şişmanlığa yol açan leptin hormonunun azalmasına yarar Egzersiz, damarlara elastikiyet kazandırır Böylece daha rahat kan dolaşımı olurken, damar tıkanıklığına yakalanma riski düşer Stresi azaltır" bilgisini veriyorlar Uzmanlara göre, 15 dakikalık bir yürüyüş, kişinin kendisini iyi hissetmesi anlamında çikolata veya şekerden daha faydalı Devamlı egzersiz yapan kişilerin daha dinamik ve işte daha üretken olduğunu ifade eden uzmanlar, egzersiz yapmayan kişilere öğleden sonraları uyku bastırırken, egzersiz yapanların ise bu problemle karşılaşmadıklarını bildiriyor Uzmanlar, kalp krizi geçirme riskinin de egzersizle azaldığını kaydederek, haftada iki kere egzersiz yapan kişilerin kalp krizi geçirme risklerinin yüzde 70 oranında düştüğünü belirtiyor Uzmanlara göre, aktivitelere göre 10 dakikada kalori yakma miktarları şöyle: "Vücut geliştirme: 45 kalori Yüksek tempolu aerobik: 65 kalori Düşük tempolu aerobik: 55 kalori Tırmanış: 80 kalori Yüzme: 100 kalori Ten 70 kalori Buz pateni: 50 kalori Kayak: 65 kalori Yürüyüş (yavaş): 40 kalori Yürüyüş (hızlı): 60 kalori Bisiklete binmek (saatte 10 km hızla): 65 kalori Koşmak (saatte 6 km): 125 kalori"