Bahar Yorgunluğuna Son

» Öğün sayısını artırmak, sindirim sisteminizin zorlanmaması için çok önemlidir Öğün araları 25-3 saat arayla olmalı, uzun süre aç kalınmamalı ve birden yemeğe yüklenilmemelidir
» Günlük sıvı tüketiminin artırılması, değişen hormonal ve çevresel etkilerin vücudumuzda yaratacağı şişkinliği azaltacağından oldukça önemlidirGünde 10-14 bardak arası su tüketilmelidir
» Kola ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekler ve alkol tüketimi, stresi ve vücuttaki ödemi artıracağından uzak durulması gerekenlerdir Onların yerine su, az tuzlu ayran, yarım yağlı süt ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilebilir
» Aşırı tuz tüketimi vücutta su biriktirdiği için yorgunluk hissini artırabileceğinden, fazla tuz tüketiminden kaçınılmalıdır Hafif yürüyüş ve sporlar, hormonal dengenin korunmasında, aaaabolizmanın hızlanmasında ve ödemin atılmasında faydalı olacağıiçin düzenli olarak yapılmalıdır
» Ağır karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler (hamur işleri, şerbetli tatlılar, fazla miktarda pilav, makarna, ekmek, kızartma, kavurma vb) tüketimi uyku ve yorgunluk halini artıracağından ölçülü tüketilmelidir Bunların yerine kepekli ve tam tahıllı yiyecekler, sütlü tatlılar, haşlama, fırın ve ızgara tarzı yiyecekler tercih edilmelidir