Tatilde Kilo Almamanın Püf Noktaları

Bunun yanı sıra bazen kilo almak endişesi de içimizi sıkar Açık büfede birbirinden lezzetli görünen börekler, kızartmalar, etler, tatlılar en dirayetli denilebilecek insanları bile çoğu kez baştan çıkartmada etkili olur Bununla birlikte deniz kenarına gidilse bile, yüzmek yerine şezlongta güneşlenmek tercih edildiği için kilo alımı kaçınılmaz olur Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr Ayça Kaya, tatilde kilo almamanın ipuçlarını veriyor

Her şey dahil oteller yerine butik otelleri tercih edin!

Tatilde kilo almamak için her şeyden önce doğru tatil planı yapmak daha uygun olur Örneğin sürekli uyaranların olduğu, açık büfe her şey dahil oteller yerine, butik oteller veya oda-kahvaltının dahil olduğu konaklama yerlerini tercih etmek daha doğru olur

Bütün gün güneşlenmeyin, aktiviteyi artırın

Tatil aktiviteyi artırmak için bir fırsat olarak da değerlendirilmelidir Bütün gün şezlongta güneşlenmek yerine, bol bol yüzmek, plajda top oynamak, sörf, yelken, dalma gibi su sporlarını yapmak veya bunları öğrenmeye çalışmak da çok etkili kilo kontrol yöntemleridir

Spor malzemelerinizi yanınıza almayı unutmayın

Tatil köyü gibi, çok fasilitel bir otele gidiyorsanız yanınıza muhakkkak spor ayakkabılarınızı ve spor çoraplarınızı almayı unutmayın Çünkü bu otellerde mutlaka fitness merkezleri, basketbol sahaları, tenis kortları vardır Siz de en azından günde 1 saatinizi spora ayırabilirsiniz

Tatlı büfesine uğramayın

Tatilde yeme içme alışkanlıkları da başlı başına değişir Normal hayatta yenilmeyen yiyecekleri sürekli görmek, ister istemez bu yiyeceklere karşı olan ilgiyi artıracaktır Özellikle her şey dahil konseptli otellerde sürekli mantılar, gözlemeler, tatlılar, patates kızartmaları, hamburgerler, dondurmalar burnunuzun dibinde olur Bu tür yiyeceklerden uzak durabilmenin en etkili yolu bunları görmemektir Yani bu tür gıdaların olduğu bölümlere gitmeyin Unutmayın ki, göz görmez ise gönül istemez

Öğünlerinizi baştan planlayın

Öğün planlarını da baştan yapmak daha doğru olur Acıkmadan, sırf saati geldi diye yemek yemek doğru olmayacaktır Üç ana öğünü dolu dolu yemek yerine kendinize günde en aaaif alacağınız bir öğünü belirleyin Diyelim ki akşam yemeğinde uzun oturmayı seviyorsanız sabah kahvaltısını hafif tutarak güne başlayabilirsiniz Sabah kahvaltı öncesi otelin fitness salonunu ziyaret edin ve güne güzel bir koşu ile başlayın Spor sonrası kahvaltıyı süt ve meyve yiyerek hafif tutun Daha sonra doğru plaja harekete Bol bol denize girin ve yüzün Öğlen yemeğinde daha çok zeytinyağlı ve yoğurtlu salataları tercih edin Pilavlardan, kızartmalardan, makarnalardan ve tatlılardan uzak durun İkindi çayında yağsız yarım gözleme ile ayran içebilirsiniz Akşam yemeğinde ise et, salata ve dilediğiniz bir içecekten 1-2 bardak alabilirsiniz

Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak ve kilo yönetimini öğrenebilmek imkansız değildir Yaşam, tatili ile çalışma hayatı ile bir bütündür İnsan yaşamını diyetteyim veya değilim diye ikiye ayırmamalıdır Fazla kiloluk ve şişmanlık kozmetik bir problem değildir Vücudu başlı başına etkileyen çok ciddi bir metabolizma hastalığıdır Muhakkak tıbbi olarak tedavi edilmelidir

Amaç ise ister tatil ister bayram olsun her durumda sağlıklı kilo aralığını sürdürebilmek, kilo yönetimini öğrenmek ve kilo alıp verme döngüsünden çıkmak olmalıdır