Mutlu Olmak

İnsan zihninin dinç kalabilmesi için geleceğe dönük

hiçbir endişeli fikir taşımaması gerekir İnsanın yaşanmış bitmiş olan

geçmişteki kötü anı ve acı hatıraları, güncel olaylardan hareketle

bugüne asla taşımaması gerekir

Stresli ve gergin bir hayat beyinde geri dönüşümsüz

hücre göçüne yol açmaktadır Psikiyatri Uzmanı Prof Dr Arif Verimli

bu konuda önemli uyarılarda bulunuyor

- Asla bir eleştiri, öneri ya da teklif karşısında yetersizlik duygusuna kapılmayın

- Asla kusursuz bir insan olmaya çalışmayın

- Başkalarına hoş görünmek için şirinlik ve fedakarlık yapmayın, yapmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin

- 24 saati 3′e bölün 8 saat uyuyun, 8 saat çalışın

ve kalan 8 saatte lütfen sizi mutlu edecek bir şeyi yapın Hobiler

edinin, spor yapın, sanatsal faaliyetleri izleyin, sergileri gezin

- Size yapılan eleştirileri reddedilmişlik olarak algılamayın

- Mükemmeli değil elinizden geleni yapın

- Kimse için önyargı taşımayın ve herkese karşı içinizden geldiği gibi davranın

- Başkalarınca beğenilmek ve takdir edilmek beklentisi taşımayın, hiç kimsenin sevgisine muhtaç olmayacak kadar kendinizi sevin

- Sizin doğrularınızın başkalarının doğruları olmayabileceğini bilin

- Çevrenizdeki insanların hareket ve davranışlarını

denetlemeyin, hiç kimsenin beyninden geçenleri okumaya ve yorumlamaya

kalkışmayın, kimsenin de dillendirmediğiniz müddetçe sizin beyninizi

okumasını beklemeyin

- Çok okuyun Okumayı ertelemeyin, okumaya yaşınız ilerlese bile devam edin Çünkü okumak zihinsel faaliyetleri çalıştırır

- Çok gergin ve kaygılı olduğunuz zaman şu nefes

egzersizini yapın; iyi bir nefes almak iyi bir nefes vermekle başlar

Ağır derin ve sessiz olun Nefes egzersizine başlamadan önce, sağ

elinizi göbeğinizin hemen altına koyun, sol elinizi göğsünüzün üzerine

koyun ve gözlerinizi kapatın Nefes almadan önce ciğerinizi iyice

boşaltın Yeni bir nefes almak için birkaç saniye bekleyin Ard arda

iki derin nefes aldıktan sonra kesinlikle 4-5 kez de normal nefes alın

Tüm bu işlemleri günde 40 kez yapın ve bunu alışkanlık haline getirin

- Akraba, aile ve kök bağlarınızı koparmayın En azından özel günlerde onlarla olun