Çözümsüz İlişkiler

Yorgunluk sorunlarla devam eden bir ilişki ve olayın kişide yarattığı strese bağlı olarak oluşan durumu belirttiği gibi, fiziksel anlamda kişinin kendisini zorlaması sonucu ortaya çıkan durumu da ifade eder

Sık sık "Bu ilişkiden yoruldum, ayrıl, barış aynı", "Bu kadar yoğun iş saatleri bittim", "Ev işleri, çocuklar, iş yaşamı nereye yetişeceğimi şaşırdım" sözlerini duyarız Yorgunluğun belirtileri aynı olsa da neden olan faktörler herkes de farklıdır

Yorgunluk konusunda Memory Center uzman psikologlarından Zehra Erol ile konuştuk

Yorgunluğa neden olan faktörlere baktığımızda; Gereğinden fazla sorumluluk almak;

Kişinin kendi üstlenmesi gereken sorumluluklar dışında birlikte yaşadığı kişilere ait sorumlulukları da üstlenmesi Özellikle dışardan gelen sözel veya davranışsal tepkilere duyarlı olan kişiler çevresindekileri memnun etmek için daha çok sorumluluk almakta ve daha çok yorulmaktadır Örneğin; Eşinden ev hanımlığıyla ilgili eleştiri duyan bayanın evde aşırı çaba gösterip işten geldikten sonra çocuğuyla ilgilenmesi, yemek hazırlaması, tüm ev işlerini bitirmeye uğraşması

Yaşanan olayları algılayış biçimlerine bağlı olarak kişilerin duyguların da değişimler olur Sevdikleri ile sıcak ilişkiler içinde olan, iş yaşamında tatmin olan kişileri uğraşıları daha az yorar Sorunlarla zihinsel uğraşı azaldığından ve yaşadıkları andan zevk aldıkları için sorumlulukları ve yaptıkları işlerden zevk alır ve daha kendini daha iyi hissederler

Yorgunluk özellikle kadınlarda daha sık görülmektedir Örneğin; çalışan anneler iş yaşamındaki sorumlulukları ve evdeki sorumlulukları bir süre sonra zihinsel ve bedensel olarak yorulmalarına neden olur Bir yandan belirli saatlerde devam eden iş yaşamı diğer yandan ev işleri, çocuk bakımı ve eşiyle ilişkisi Bunların hepsini bir arada yapmaya çalışmak, ev işleri ve çocuk bakımı için yardım almamak sorunları azaltmaz, arttırır Bütün bu sorumlulukları yüklenmek çocuğuyla, eşiyle ilişkisini olumsuz etkiler Çocuk ve eş daha fazla ilgi beklemeye başlar İlgi beklentisi arttıkça çalışan annelerde suçluluk duygusu da artmakta Eşime, çocuğa zaman ayıramıyorum ne yapmalıyım soruları eklenir

Mükemmeliyetçi yaklaşımlar;

Kişinin kendisinden en iyisini yapma beklentisi içinde olması ve bunun olmadığı durumlarda hayal kırıklığı yaşaması Burada belirtilen en iyi kavramı genel bir tabir değildir En iyi kişiye göre değişir Örneğin bir bayan için en iyi olmak ev işlerini aksatmadan yamaksa diğer bir bayan için iş yaşantısında başarılı olmayı ifade eder Bu kişinin kendisi ile ilgili ulaşılması zor hedefler koymasına neden olur Kişi hata yapmaktan kaçınır, bu nedenle yaptığı işlere çok fazla zaman ayırır Bu da kendine ayırdığı zamanın azalmasına neden olur Diğer yandan da az ya da çok düzeyde kaygı yaşanır

Sınırlarının farkında olmamak

Neyi yapıp neleri yapamayacağımızı bilmemiz sınırlarımız sayesinde oluşur sınırlarımızı bildiğimizde kendimizden de yapabileceklerimizi bekler Yapamayacaklarımız için kendimizi suçlamaz ve beklenti oluşturmayız Buda kendimizle ilgili gerçekçi beklentiler içine girmemizi sağlar Sınırlarının farkında olan kişi başkalarının sorumluluklarını üstlenmez Ne kadar güç ve enerjisi olduğunu bilir ve ona göre harcar "Hayır" demeyi bilir Hayırlarla neleri kabullenip, neleri kabullenmediğini gösterir

Uzun çalışma saatleri ve iş yükünün fazlalığı;

Çalışma saatlerinin uzunluğu, iş memnuniyeti, performans kaygısı ve kariyer ile ilgili endişeler de kişi de yorgunluğa neden olur Kişinin kendisinin yada çalışılan iş yerinin kişiden yüksek beklentileri olması Uzun çalışma saatleri, çok fazla iş yükü tükenmişliğe sebep olmaktadır

Uzun süren ve sıkıntı yaratan ilişkiler;

Her ilişkide farklı düzeylerde problemler yaşanır Özellikle uzun süren ve aynı şekilde devam eden problemlerde çatışma çözülemiyorsa bir süre sonra kısırdöngü halini alır Kişinin duygusal anlamda yorgun hissetmesine neden olur Benzer şekilde yaşanan ilişkiler ve sonrasında gelen ayrılıklar, eşler arasında aynı nedenlerden kaynaklanan kavgalar süre uzadıkça ilişkiyi ve kişileri tahrip eder Bu problemlerin çözümünde iletişim ve sorunlarla başa çıkma yöntemlerini etkin şekilde kullanmak çok önemlidir Çözümün tıkandığı noktada ise yardım almak yaşana sıkıntıları azaltır