Hem Yemek Yiyin Hem Kilo Verin

Hem yemek yiyin hem kilo verin
İşte yemeğinize hiç dokunmadan kilo vermenin 9 önemli yolu
Diyetisyen İpek Ağaca, formda kalmak, hatta diyet yapmadan basit yollarla zayıflamanın mümkün olabileceğini vurguladı

Ağaca "Bir kadının metabolizma hızı 1200 - 1600 kkalori arasında değişiyor Erkeklerinki ise 1400 - 2400 arasında değişir Kadınların kas yapısı erkeklerin üçte ikisi kadardır ve ne kadar kaslıysanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışıyordur Aslında metabolizmanızı hızlandırmanın yolu çok basit

Yapmanız gereken sadece metabolizmanızı hızlandırıcı yiyecekler tüketmek" dedi

İşte Diyetisyen İpek Ağaca'nın diyetsiz zayıflama ve metabolizma hızlandıracak önerileri:

Susuz kalmak metabolizmanızı yavaşlatır bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık edinin

İçeceklerinizi vücudun ısınmak daha çok kalori yakması için buzlu için

Acı kırmızı biber ve hardal tohumu vücudun çok kalori yakmasını sağlar 1 çay kaşığı hardal ve bir çay kaşığı acı sos tüketen kişilerin metabolizması yüzde 25 daha hızlı çalışıyor

30'lu yaşlardaysanız günde 3 dakika fazladan yoğun bir tempoda çalışabilirsiniz

Kollarınızı aşağı yukarı kaldırarak zıplamak, bacaklarınızı sağa sola açıp kapayarak zıplayın

Çay, yeşil çay veya kahve için

B vitaminleri metabolizmanızı hızlandırır Nohut, hindi, dana eti, somon balığı, pirinç, tavuk, ton balığı, tahıllı gıdalar, mercimek, bamya, ıspanak metabolizma çalıştıran gıdalar

Günde 5 kere 300 - 500 kalorilik beslenin

Sabahları kalkar kalkmaz kahvaltı edin