![]() |
Hem Yemek Yiyin Hem Kilo Verin
Hem yemek yiyin hem kilo verin
İşte yemeğinize hiç dokunmadan kilo vermenin 9 önemli yolu... Diyetisyen İpek Ağaca, formda kalmak, hatta diyet yapmadan basit yollarla zayıflamanın mümkün olabileceğini vurguladı. Ağaca "Bir kadının metabolizma hızı 1200 - 1600 kkalori arasında değişiyor. Erkeklerinki ise 1400 - 2400 arasında değişir. Kadınların kas yapısı erkeklerin üçte ikisi kadardır ve ne kadar kaslıysanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışıyordur. Aslında metabolizmanızı hızlandırmanın yolu çok basit.. Yapmanız gereken sadece metabolizmanızı hızlandırıcı yiyecekler tüketmek" dedi. İşte Diyetisyen İpek Ağaca'nın diyetsiz zayıflama ve metabolizma hızlandıracak önerileri: Susuz kalmak metabolizmanızı yavaşlatır bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık edinin. İçeceklerinizi vücudun ısınmak daha çok kalori yakması için buzlu için. Acı kırmızı biber ve hardal tohumu vücudun çok kalori yakmasını sağlar. 1 çay kaşığı hardal ve bir çay kaşığı acı sos tüketen kişilerin metabolizması yüzde 25 daha hızlı çalışıyor. 30'lu yaşlardaysanız günde 3 dakika fazladan yoğun bir tempoda çalışabilirsiniz. Kollarınızı aşağı yukarı kaldırarak zıplamak, bacaklarınızı sağa sola açıp kapayarak zıplayın. Çay, yeşil çay veya kahve için. B vitaminleri metabolizmanızı hızlandırır. Nohut, hindi, dana eti, somon balığı, pirinç, tavuk, ton balığı, tahıllı gıdalar, mercimek, bamya, ıspanak metabolizma çalıştıran gıdalar. Günde 5 kere 300 - 500 kalorilik beslenin. Sabahları kalkar kalkmaz kahvaltı edin. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.