Do?ru Nefes Alma Nasyl Olur ?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-14-2012

[*]Burnunuzdan yava? bir ?ekilde ama alabildi?inizce çok nefes alyn

[*]Sonra yine yava? bir ?ekilde a?zynyzdan verin

[*](1) ve (2)'yi bir kere daha tekrarlayyn

[*]?imdi de burnunuzdan nefes almaya ba?larken a?yr a?yr dörde kadar sayyn

Nefesi vermeye ba?larken de altyya kadar sayyn

[*]Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yava? yapty?ynyzdan emin olun

[*]Nefes verirken kaslarynyzyn rahatlady?yny ve gev?edi?ini hissedin

[*]Bu nefes egzersizini gerildi?iniz veya bunaldy?ynyz herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz

[*]Günde en az 40 kere derin nefes alyp verin

E?er sigarayy yakyn bir zamanda byrakmy?sanyz, derin nefes alyp vermek oksijen alym miktaryny yükselterek sigaranyn zararly etkilerini kysa zamanda azaltacaktyr

Konu Araçları	Bu Konuda Ara
Yazıcı Çıktısını Göster Sayfayı E-posta ile Yolla	Bu Konuda Ara: Gelişmiş Arama
Görünüm Modları

07-14-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Do?ru Nefes Alma Nasyl Olur ? []Burnunuzdan yava? bir ?ekilde ama alabildi?inizce çok nefes alyn[]Sonra yine yava? bir ?ekilde a?zynyzdan verin[](1) ve (2)'yi bir kere daha tekrarlayyn[]?imdi de burnunuzdan nefes almaya ba?larken a?yr a?yr dörde kadar sayynNefesi vermeye ba?larken de altyya kadar sayyn[]Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yava? yapty?ynyzdan emin olun[]Nefes verirken kaslarynyzyn rahatlady?yny ve gev?edi?ini hissedin[]Bu nefes egzersizini gerildi?iniz veya bunaldy?ynyz herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz[]Günde en az 40 kere derin nefes alyp verin E?er sigarayy yakyn bir zamanda byrakmy?sanyz, derin nefes alyp vermek oksijen alym miktaryny yükselterek sigaranyn zararly etkilerini kysa zamanda azaltacaktyr