Do?ru Nefes Alma Nasyl Olur ?
 

[*]Burnunuzdan yava? bir ?ekilde ama alabildi?inizce çok nefes alyn.[*]Sonra yine yava? bir ?ekilde a?zynyzdan verin.[*](1) ve (2)'yi bir kere daha tekrarlayyn.[*]?imdi de burnunuzdan nefes almaya ba?larken a?yr a?yr dörde kadar sayyn.Nefesi vermeye ba?larken de altyya kadar sayyn.[*]Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yava? yapty?ynyzdan emin olun.[*]Nefes verirken kaslarynyzyn rahatlady?yny ve gev?edi?ini hissedin.[*]Bu nefes egzersizini gerildi?iniz veya bunaldy?ynyz herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz.[*]Günde en az 40 kere derin nefes alyp verin.

E?er sigarayy yakyn bir zamanda byrakmy?sanyz, derin nefes alyp vermek oksijen alym miktaryny yükselterek sigaranyn zararly etkilerini kysa zamanda azaltacaktyr.