Yaşlanmamak İçin Beslenme Programı

Yaşlanmamak İçin Beslenme Programı

Yaşlanmak herkesin karşılacağı kaçınılmaz bir durumdur fakat erken yaşlanmak bir kader değildir ve bu tamamen sizin elinizdedirErken yaşlanmak istemiyorsanız ve ilerleyen yaşlarınızda dahi genç görünmek istiyorsanız beslenmenize kesinlikle dikkat etmeniz şartHerşeyin başı sağlık diye boşuna demişlerSiz sağlığınıza ve beslenmenize ne kadar dikkat ederseniz sağlığınızda size karşılığını fazlasıyla verecektir


Her öğün için verdiğimiz mönülerden birini seçin ve yaş grubunuza göre yemeniz gereken sağlıklı besinleri tüketin
Kahvaltı Neler Tüketilmeli

1 yumurta ile bir dilim tahıllı ekmek ve domates
Bir kase taze meyve salatası ile yoğurt İstediğiniz meyveleri kullanabilirsiniz ama mutlaka orman meyveleri ile kivi de ekleyin Üzerine kabak çekirdeği ve badem koyun
Bir haşlanmış yumurta ile üzerine zeytin ezmesi sürdüğünüz bir dilim çavdar ekmeği
Tropikal meyveler ve yoğurtla yapılmış sote
Öğle Yemeğinde Yenilmesi Gerekenler

Tercihen organik sebzelerle bir adet paket mercimek çorbasını karıştırın Yanında da üzerini keten tohumu ve balsamik sirke koyduğunuz karışık salata
Bir kase pirinç salatası: Bir bardak pirinç, doğranmış domates, Brüksel lahanası, soğan, kırmızı biber, pancar, rendelenmiş havuç ve mantarı karıştırın Az ton balığı, beyaz peynir ve fasulye ekleyin
Humusla karıştırdığınız büyük bir salata
Akşam Yemeği Mönüsü

Mercimek ve sebzelerle pişirilmiş bir kase esmer pirinç veya bir küçük patates İki parça bitter çikolata
Izgara organik tavuk göğsü ve yanına sebze Önce soğanları hafifçe öldürün ve biber, kabak, domates, mercimek ekleyip lezzet vermek için baharatlar katın Sebzeler yumuşayana kadar pişirin
Organik tavuk ile şişte sebze, kırmızı soğan, kabak ve biber kullanın
Aralarda

• Bir avuç ceviz, kuru kayısı ve badem
• Yeşil çay
• Yulaflı bisküvi
• Erik ve fındık
• Bir kase sebze çorbası