Yaşlanmamak İçin Beslenme Programı
 

Yaşlanmamak İçin Beslenme Programı

Yaşlanmak herkesin karşılacağı kaçınılmaz bir durumdur fakat erken yaşlanmak bir kader değildir ve bu tamamen sizin elinizdedir.Erken yaşlanmak istemiyorsanız ve ilerleyen yaşlarınızda dahi genç görünmek istiyorsanız beslenmenize kesinlikle dikkat etmeniz şart.Herşeyin başı sağlık diye boşuna demişler.Siz sağlığınıza ve beslenmenize ne kadar dikkat ederseniz sağlığınızda size karşılığını fazlasıyla verecektir.


Her öğün için verdiğimiz mönülerden birini seçin ve yaş grubunuza göre yemeniz gereken sağlıklı besinleri tüketin.
Kahvaltı Neler Tüketilmeli

1 yumurta ile bir dilim tahıllı ekmek ve domates.
Bir kase taze meyve salatası ile yoğurt. İstediğiniz meyveleri kullanabilirsiniz ama mutlaka orman meyveleri ile kivi de ekleyin. Üzerine kabak çekirdeği ve badem koyun.
Bir haşlanmış yumurta ile üzerine zeytin ezmesi sürdüğünüz bir dilim çavdar ekmeği.
Tropikal meyveler ve yoğurtla yapılmış sote.
Öğle Yemeğinde Yenilmesi Gerekenler

Tercihen organik sebzelerle bir adet paket mercimek çorbasını karıştırın. Yanında da üzerini keten tohumu ve balsamik sirke koyduğunuz karışık salata.
Bir kase pirinç salatası: Bir bardak pirinç, doğranmış domates, Brüksel lahanası, soğan, kırmızı biber, pancar, rendelenmiş havuç ve mantarı karıştırın. Az ton balığı, beyaz peynir ve fasulye ekleyin.
Humusla karıştırdığınız büyük bir salata.
Akşam Yemeği Mönüsü

Mercimek ve sebzelerle pişirilmiş bir kase esmer pirinç veya bir küçük patates. İki parça bitter çikolata.
Izgara organik tavuk göğsü ve yanına sebze. Önce soğanları hafifçe öldürün ve biber, kabak, domates, mercimek ekleyip lezzet vermek için baharatlar katın. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
Organik tavuk ile şişte sebze, kırmızı soğan, kabak ve biber kullanın.
Aralarda

• Bir avuç ceviz, kuru kayısı ve badem.
• Yeşil çay.
• Yulaflı bisküvi.
• Erik ve fındık.
• Bir kase sebze çorbası.