K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini yağda çözünen vücut için gerekli vitaminlerden biridir K vitaminini etkili bir biçimde depolayabileceğiniz için K vitamini fazla alındığında zararlı olabilir Bu yüzden gereğinden fazla K vitamini almamaya özen gösterin


Ek olarak K vitamini besinsel yağlarla alındığında daha iyi emilebilir Bu yüzden az yağlı gıdalar yemeyi öneren diyetleri yapanların bu konuda dikkatli olması gerekir K vitamini eksikliği yaşamaları olasıdır




K vitaminin faydaları

Öncelikli olarak K vitaminin en önemli görevi kanın pıhtılaşması sağlamaktır K vitamini eksikliğiniz varsa kanın pıhtılaşması sağlanamaz ve bu durum ölümle sonuçlanabilir K vitamini bazı durumlarda kanamayı önler


K vitaminin diğer bir yararı kemiklerin güçlenmesini sağlamaktır Vücudun kalsiyumu doğru bir biçimde kullanabilmesi için K vitaminini beslenmede yeri olmalıdır


K vitamini ayrıca böbreklerde taş oluşumunu engeller Bu yüzden bu rahatsızlığı olan kişilerin K vitamine daha fazla önem vermeleri gerekir K vitamini ayrıca ciltteki yaraların iyileştirilmesi için de kullanılabilir



K vitamini içeren gıdalar

Fasulye

Bezelye

Yoğurt

Kabak

Lahana

Yeşil çay

Marul

Yeşil domates

Karnabahar

Yumurta sarısı

Günde 80-150 mg K vitamini alınması önerilir K vitamini eksikliğinde öncelikle kanın pıhtılaşması zorlaşır ve bunun sonucunda sindirim sisteminde deride ve akciğerlerde kanamalar oluşabilir