K Vitamini İçeren Besinler
 

K vitamini yağda çözünen vücut için gerekli vitaminlerden biridir. K vitaminini etkili bir biçimde depolayabileceğiniz için K vitamini fazla alındığında zararlı olabilir. Bu yüzden gereğinden fazla K vitamini almamaya özen gösterin.


Ek olarak K vitamini besinsel yağlarla alındığında daha iyi emilebilir. Bu yüzden az yağlı gıdalar yemeyi öneren diyetleri yapanların bu konuda dikkatli olması gerekir. K vitamini eksikliği yaşamaları olasıdır.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


K vitaminin faydaları

Öncelikli olarak K vitaminin en önemli görevi kanın pıhtılaşması sağlamaktır. K vitamini eksikliğiniz varsa kanın pıhtılaşması sağlanamaz ve bu durum ölümle sonuçlanabilir. K vitamini bazı durumlarda kanamayı önler.


K vitaminin diğer bir yararı kemiklerin güçlenmesini sağlamaktır. Vücudun kalsiyumu doğru bir biçimde kullanabilmesi için K vitaminini beslenmede yeri olmalıdır.


K vitamini ayrıca böbreklerde taş oluşumunu engeller. Bu yüzden bu rahatsızlığı olan kişilerin K vitamine daha fazla önem vermeleri gerekir. K vitamini ayrıca ciltteki yaraların iyileştirilmesi için de kullanılabilir.



K vitamini içeren gıdalar

Fasulye

Bezelye

Yoğurt

Kabak

Lahana

Yeşil çay

Marul

Yeşil domates

Karnabahar

Yumurta sarısı

Günde 80-150 mg K vitamini alınması önerilir. K vitamini eksikliğinde öncelikle kanın pıhtılaşması zorlaşır ve bunun sonucunda sindirim sisteminde deride ve akciğerlerde kanamalar oluşabilir.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg