Baş Ağrısı İçin Masaj

Baş Ağrısı İçin Masaj

Kendi kendine masaj yapmak, rahatlamak ve baş ağrısını gidermek için basit ve etkili bir yöntemdir

• Rahatlayın Sandalyeye ve koltuğa oturun ve arkanıza yaslanın
• Odadaki ışık şiddetini azaltın Parlak ışık baş ağrısını artırabilir
• Kulaklarınızın üzeri ve çevresi ile masaja başlayın Ellerinizi başınızın iki yanına yerleştirin, parmaklarınızın yumuşak kısmını kullanarak yavaşça bastırın ve ileri geri yaklaşık 2-3 cm bir alanda hareket ettirin
• Parmaklarınızı cildinizde kaydırarak kafa derinizi hareket ettirin
• Parmaklarınızın yumuşak kısmını şakaklarınızın üzerine getirin Parmaklarınızı yavaşça bastırarak ve küçük daireler çizer gibi hareket ettirin
• Bu tekniği özellikle ensenizde tekrarlayın Kafatası bitimindeki bölgeye özellikle dikkat edin
• Bütün kafa derinizi tamamlayana kadar bu şekilde kafa derinize masaj yapmaya devam edin Gergin hissettiğiniz bölgeler için acupressure tekniğini (akupunktur noktalarına basınç uygulama tekniği) deneyin: Derinizi başparmağınız ve işaret parmağınız ile sıkıca kavrayın ve 20 saniye boyunca sıkıştırın Ardından ellerinizi kaldırmadan 10 saniye süresince gevşek bırakın Bu işlemi 4 kez tekrarlayın

Eğer belirti devam ederse ve bunun tıbbi bir durum olduğunu düşünüyorsanız bir hekime başvurmanızı öneririz Yukarıdaki öneriler tedavi etmeye yönelik profesyonel öneriler değildir