ForumSinsi - 2006 Yılından Beri

ForumSinsi - 2006 Yılından Beri (http://forumsinsi.com/index.php)
-   Beslenme, Diyet ve Sağlık (http://forumsinsi.com/forumdisplay.php?f=608)
-   -   Baş Ağrısı İçin Masaj (http://forumsinsi.com/showthread.php?t=233520)

Prof. Dr. Sinsi 07-14-2012 03:32 PM

Baş Ağrısı İçin Masaj
 
Baş Ağrısı İçin Masaj

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpgKendi kendine masaj yapmak, rahatlamak ve baş ağrısını gidermek için basit ve etkili bir yöntemdir.
  • Rahatlayın. Sandalyeye ve koltuğa oturun ve arkanıza yaslanın.
  • Odadaki ışık şiddetini azaltın. Parlak ışık baş ağrısını artırabilir.
  • Kulaklarınızın üzeri ve çevresi ile masaja başlayın. Ellerinizi başınızın iki yanına yerleştirin, parmaklarınızın yumuşak kısmını kullanarak yavaşça bastırın ve ileri geri yaklaşık 2-3 cm bir alanda hareket ettirin.
  • Parmaklarınızı cildinizde kaydırarak kafa derinizi hareket ettirin.
  • Parmaklarınızın yumuşak kısmını şakaklarınızın üzerine getirin. Parmaklarınızı yavaşça bastırarak ve küçük daireler çizer gibi hareket ettirin.
  • Bu tekniği özellikle ensenizde tekrarlayın. Kafatası bitimindeki bölgeye özellikle dikkat edin.
  • Bütün kafa derinizi tamamlayana kadar bu şekilde kafa derinize masaj yapmaya devam edin. Gergin hissettiğiniz bölgeler için acupressure tekniğini (akupunktur noktalarına basınç uygulama tekniği) deneyin: Derinizi başparmağınız ve işaret parmağınız ile sıkıca kavrayın ve 20 saniye boyunca sıkıştırın. Ardından ellerinizi kaldırmadan 10 saniye süresince gevşek bırakın. Bu işlemi 4 kez tekrarlayın.
Eğer belirti devam ederse ve bunun tıbbi bir durum olduğunu düşünüyorsanız bir hekime başvurmanızı öneririz. Yukarıdaki öneriler tedavi etmeye yönelik profesyonel öneriler değildir.





Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.