Bu 20 Maddeye Dikkat Ederseniz Kilo Verebilirsiniz

1-Asla öğün atlanmamalıdır Öğün atlamadığın sürece bir sonraki yemege aç değil daha aç olarak oturursunuz
2-Sadece diyet yapmak yada aç kalmak yetmez biraz hareket etmek, yağların yakımını kolaylaştıracaktır
3-Su doğal detoksturİçebildiğiniz kadar su içmelisiniz (en az 2 litre)
4-Akşam yemeğini yatmadan en az 35 saat önce yiyin
5-Diyete yardımcı doğal antioksidanlar tüketin(yeşilçay)
6-Yemeklerinizi yavaş yiyinDoyma hissinin 2 dakikada oluştuğunu unutmayın
7-Tuz kullanmamaya çalışın onun yerine başka baharatlarla yemeğinizi tatlandırın
8-Yiyeceklerinizi fırında az yağ ile pişirin
9-Stresten uzak durun Çünkü stres durumunda vücutta kortizol hormonu salgılanır ve buda yağlanmaya neden olur
10-Süt için Sütteki kalsiyum metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını koaylaştırır
11-Düzenli uyuyunNe çok az ne de fazla uyuyun 7-8 saat uyumak yetişkinler için idealdir
12-Tatlı yerine 2-3 tane kayısı tüketin
13-Hiçbir zaman kahvaltıyı atlamayın Kahvaltıyı atlatmak diğer öğünlerde daha çok yemenize neden olacaktır
14-Diyet içecekler içmeyin Çünkü diyet içeceklerin içinde tatlandırıcı bulunur Bu da kilo vermenizi engeller
15-Öğün aralarında acıkırsanız 1 tane meyve tüketin
16-Yemeğe çorba yada salatayla başlayın
17-Yemek yerken sadece ona konsantre olun başka şeylerle ilgilenmeyin
18-Kesinlikle asitli içecekler ve hazır ürünler tüketmeyin
19-Porsiyonlarınızı küçültün Tabağınıza ne kadar az yemek koyarsanız o kadar az yersiniz
20-Hırs yapın ve tadımlık şeylerin size umutsuzluk olarak döneceğini unutmayın