Omega 3 Faydaları Yararları

Omega 3 Faydaları Yararlari

Omega-3 ile yaşınızdan genç görünürsünüz

* Omega-3'ler fiziksel yaşınızı takvimde gözükenden daha genç gösterir Bu yüzden günlük yeme alışkanlığınıza bir avuç ceviz ya da diğer kabuklu yemişlerden ekleyin



* Yemeklerinizi en az oranda yağ kullanarak pişirin ve mümkünse kanola yağı kullanın Avokado tüketin Çoğu bilim adamı -hepsi olmasa da- zeytinyağını sağlıklı yağlar arasında sayar Doymuş yağlar ve trans yağlar ise vücudunuzun yaşlanmasını hızlandıran genleri harekete geçirirler Bu yüzden gerçek yaşınızı en minimumda tutmak için bunlardan kesinlikle tüketmeyin Bunun yanı sıra Omega-6'lar çaktırmadan o kadar çok gıda ürününe girmişlerdir ki, sağlığınız için ne kadar zorlansanız da bu yiyeceklerden kaçınmanıza değer!

* Son olarak; tüm yağlar sizi daha uzun süre tok hissettirir Halbuki, tıpta 'CCK' olarak bilinen ve yemek yeme arzunuzun azalmasını sağlayan 'kolesistokinin' hormonunu salgılamanız için sadece 70 kalori değerinde yağ (Mesela 6 adet ceviz) tüketmeniz yeterlidir

* Ayrıca Dr Mike'ın favori akşam yemeği tavsiyesini de deneyebilirsiniz: Ufak bir avokado, kereviz sapı, birkaç ceviz ve en sevdiğiniz şaraptan bir kadeh Tabii üzerine 30 dakikalık hafif bir yürüyüş

* UNUTMAYIN: En sağlıklı yağlar bile son derece çok kalori içerir ve kaloriler size kilo aldırır Keyfini çıkarın, ama abartmayın!

PROF DR MEHMET ÖZ

Kaliteli gözyaşı için doğru yağları yiyin

Doğru beslenmenin göz sağlığı açısından da çok önemli olduğunu belirten uzmanlar, "Omega-3 yağlar sağlıklı göz ve kaliteli gözyaşı için gereklidir" görüşünde birleşti



Çukurova Üniversitesi öğretim üyelerinden Doç Dr Altan Özcan, "Eklemler, sağlıklı gözler ve vücudun normal yağlanması için esansiyel yağlara ihtiyacımız vardır" diyerek şu bilgileri verdi: "Omega-6 ve Omega-3 yağları göz sağlığımız için önemli besin kaynaklarıdır Son yıllarda yapılan çalışmalar özellikle Omega-3'ün göz kuruluğu ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi rahatsızlıkların tedavisinde faydalı olduğunu göstermiştir Bu yağlar soğuk su balıkları, keten tohumu ve cevizde bulunmaktadır"

Omega 3 yağ yakımı konusunda uzman

Muscle&Fitness dergisinde yayımlanan bir araştırma, Omega 3 yağ asitlerinin vücut yağlarından kurtulmak açısından çok önemli olduğuna dikkati çekti



Farklı kilolardaki 124 kadın ve erkeği; sağlıklılar, kilolular ve obezler olarak üç gruba ayıran araştırmacılar, 10 saat boyunca hiçbir şey yemeyen deneklerin kan örneklerini alıp, Omega 3 birikimini ölçtüler Araştırmacılar, kilolu ve obezlerde yağ yakımının Omega 3 sayesinde daha fazla olduğunu gözlemlediler Uzmanlar, "Yağ birikimini önlemek için somon yiyin" dedi

Zihni güçlendiriyor, felç ve kalp krizi riskini azaltıyor Bunlar Omega-3'ün bilinen faydalarından sadece bir kaçı

Somon, uskumru, hamsi, sardalya

Deniz ürünleri dışında ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler

Hepsi Omega-3 deposu ve hayatın her döneminde tüketilmesi tavsiye ediliyor

Özellikle anne adaylarına

EÜ Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı öğretim üyesi Prof Dr Mert Kazandı, "Omega-3'ün çeşitli faydaları bulunmakta bebek üzerinde Özellikle beyin gelişiminde, zihinsel gelişimde, özellikle görme sisteminin gelişiminde Yine anne ile ilgili olarak gebelik zehirlenmesi dediğimiz preeklemsinin önlenmesinde"

Omega-3'ün faydaları bunlarla sınırlı değil

Kadın doğum uzmanları, insan vücudunda üretilmeyen bu yağ asidinin düşükleri de önleyebileceği görüşünde

Ege Üniversitesi'nde bu alanda bir süredir araştırmalar yapılıyor

Prof Dr Mert Kazandı, "Gebelik kayıplarının önlenmesi açısından da Omega-3 kullanımının faydalı olabileceği konusunda çeşitli hipotezler ve projeler var Bu konu ile ilgili yaptığımız çalışma devam etmekte" diyor

Düşükleri önlemeyi amaçlayan araştırmaya Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneği tarafından araştırma ödülü verildi