Omega 3 Faydaları Yararları
 

Omega 3 Faydaları Yararlari

Omega-3 ile yaşınızdan genç görünürsünüz

* Omega-3'ler fiziksel yaşınızı takvimde gözükenden daha genç gösterir. Bu yüzden günlük yeme alışkanlığınıza bir avuç ceviz ya da diğer kabuklu yemişlerden ekleyin.

http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg

* Yemeklerinizi en az oranda yağ kullanarak pişirin ve mümkünse kanola yağı kullanın. Avokado tüketin. Çoğu bilim adamı -hepsi olmasa da- zeytinyağını sağlıklı yağlar arasında sayar. Doymuş yağlar ve trans yağlar ise vücudunuzun yaşlanmasını hızlandıran genleri harekete geçirirler. Bu yüzden gerçek yaşınızı en minimumda tutmak için bunlardan kesinlikle tüketmeyin. Bunun yanı sıra Omega-6'lar çaktırmadan o kadar çok gıda ürününe girmişlerdir ki, sağlığınız için ne kadar zorlansanız da bu yiyeceklerden kaçınmanıza değer!

* Son olarak; tüm yağlar sizi daha uzun süre tok hissettirir. Halbuki, tıpta 'CCK' olarak bilinen ve yemek yeme arzunuzun azalmasını sağlayan 'kolesistokinin' hormonunu salgılamanız için sadece 70 kalori değerinde yağ (Mesela 6 adet ceviz) tüketmeniz yeterlidir.

* Ayrıca Dr. Mike'ın favori akşam yemeği tavsiyesini de deneyebilirsiniz: Ufak bir avokado, kereviz sapı, birkaç ceviz ve en sevdiğiniz şaraptan bir kadeh. Tabii üzerine 30 dakikalık hafif bir yürüyüş.

* UNUTMAYIN: En sağlıklı yağlar bile son derece çok kalori içerir ve kaloriler size kilo aldırır. Keyfini çıkarın, ama abartmayın!

PROF. DR. MEHMET ÖZ

Omega 3 Faydaları Yararları
 

Kaliteli gözyaşı için doğru yağları yiyin

Doğru beslenmenin göz sağlığı açısından da çok önemli olduğunu belirten uzmanlar, "Omega-3 yağlar sağlıklı göz ve kaliteli gözyaşı için gereklidir" görüşünde birleşti.

http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg

Çukurova Üniversitesi öğretim üyelerinden Doç. Dr. Altan Özcan, "Eklemler, sağlıklı gözler ve vücudun normal yağlanması için esansiyel yağlara ihtiyacımız vardır" diyerek şu bilgileri verdi: "Omega-6 ve Omega-3 yağları göz sağlığımız için önemli besin kaynaklarıdır. Son yıllarda yapılan çalışmalar özellikle Omega-3'ün göz kuruluğu ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi rahatsızlıkların tedavisinde faydalı olduğunu göstermiştir. Bu yağlar soğuk su balıkları, keten tohumu ve cevizde bulunmaktadır."

Omega 3 Faydaları Yararları
 

Omega 3 yağ yakımı konusunda uzman

Muscle&Fitness dergisinde yayımlanan bir araştırma, Omega 3 yağ asitlerinin vücut yağlarından kurtulmak açısından çok önemli olduğuna dikkati çekti.



Farklı kilolardaki 124 kadın ve erkeği; sağlıklılar, kilolular ve obezler olarak üç gruba ayıran araştırmacılar, 10 saat boyunca hiçbir şey yemeyen deneklerin kan örneklerini alıp, Omega 3 birikimini ölçtüler. Araştırmacılar, kilolu ve obezlerde yağ yakımının Omega 3 sayesinde daha fazla olduğunu gözlemlediler. Uzmanlar, "Yağ birikimini önlemek için somon yiyin" dedi.

Omega 3 Faydaları Yararları
 

Zihni güçlendiriyor, felç ve kalp krizi riskini azaltıyor. Bunlar Omega-3'ün bilinen faydalarından sadece bir kaçı

Somon, uskumru, hamsi, sardalya...

Deniz ürünleri dışında ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler...

Hepsi Omega-3 deposu ve hayatın her döneminde tüketilmesi tavsiye ediliyor.

Özellikle anne adaylarına...

E.Ü. Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Mert Kazandı, "Omega-3'ün çeşitli faydaları bulunmakta bebek üzerinde. Özellikle beyin gelişiminde, zihinsel gelişimde, özellikle görme sisteminin gelişiminde. Yine anne ile ilgili olarak gebelik zehirlenmesi dediğimiz preeklemsinin önlenmesinde."

Omega-3'ün faydaları bunlarla sınırlı değil.

Kadın doğum uzmanları, insan vücudunda üretilmeyen bu yağ asidinin düşükleri de önleyebileceği görüşünde...

Ege Üniversitesi'nde bu alanda bir süredir araştırmalar yapılıyor.

Prof. Dr. Mert Kazandı, "Gebelik kayıplarının önlenmesi açısından da Omega-3 kullanımının faydalı olabileceği konusunda çeşitli hipotezler ve projeler var. Bu konu ile ilgili yaptığımız çalışma devam etmekte." diyor.

Düşükleri önlemeyi amaçlayan araştırmaya Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneği tarafından araştırma ödülü verildi.