Boyun Kırışıklıkları İçin Egzersizler

Boyun Kırışıklıkları İçin Egzersizler

Aşağıda okuyacağınız iki egzersiz boyun kırışıklıkları için oldukça iyi sonuç vermektedir Bu egzersizleri duştan sonra vücudunuz gevşemiş haldeyken uygulamanız tavsiye edilmektedir

Egzersiz 1: Bağdaş kurarak yere oturun Sırtınızı dik konuma getirip başınızı olabildiğince geriye götürün Alt çene bölgenizin gerildiğini hissedebilirsiniz 5 saniye kadar bu pozisyonda kaldıktan sonra başınızı dik konuma getirin ve 2-3 saniyede bu pozisyonda kalın Başlangıç olarak bu hareketi 10 kere tekrarlayabilirsiniz

Egzersiz 2: Omurganız dik konumda yere bağdaş kurarak oturun Başınızı iki elinizin arasına alarak mümkün olacak kadar sağa doğru çevirin Başınızı çevirirken omuzlarınızı hareket ettirmeyin 5 saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra yine ellerinizle başınızı ilk konumuna getirin ve bir kaç saniye bekledikten sonra sola çevirin Bu hareketi yaparken boynunuzda gerilme hissedebilirsiniz Bu hareketi 10 kez tekrarlayın