Boyun Kırışıklıkları İçin Egzersizler
 

Boyun Kırışıklıkları İçin Egzersizler

Aşağıda okuyacağınız iki egzersiz boyun kırışıklıkları için oldukça iyi sonuç vermektedir. Bu egzersizleri duştan sonra vücudunuz gevşemiş haldeyken uygulamanız tavsiye edilmektedir.

Egzersiz 1: Bağdaş kurarak yere oturun. Sırtınızı dik konuma getirip başınızı olabildiğince geriye götürün. Alt çene bölgenizin gerildiğini hissedebilirsiniz. 5 saniye kadar bu pozisyonda kaldıktan sonra başınızı dik konuma getirin ve 2-3 saniyede bu pozisyonda kalın. Başlangıç olarak bu hareketi 10 kere tekrarlayabilirsiniz.

Egzersiz 2: Omurganız dik konumda yere bağdaş kurarak oturun. Başınızı iki elinizin arasına alarak mümkün olacak kadar sağa doğru çevirin. Başınızı çevirirken omuzlarınızı hareket ettirmeyin. 5 saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra yine ellerinizle başınızı ilk konumuna getirin ve bir kaç saniye bekledikten sonra sola çevirin. Bu hareketi yaparken boynunuzda gerilme hissedebilirsiniz. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.