Vitaminlerin Görevi ,Kaynağı Ve Eksikliğinde Meydana Gelecekler

VİTAMİNLER TABLOSU
Vitaminin AdıVücuttaki GöreviEksikliğinde Vücutta Görülün BelirtileriBulunduğu Besinler

AMikroplara karşı direnci arttırır Gözü kuvvetlendirirÇeşitli göz hastalıklarını ve gece körlüğünü önlerBalık yağı yeşil ve sarı sebzeler süt yumurta ve tereyağı

B1Sinir sistemi ve kas sistemini kuvvetlendirir Kan dolaşımını düzenler Deri ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasını sağlarBeriberi hastalığını önlerEt yumurta meyve ve sebzeler tahıl bira mayası

B2Sinir sistemi ve kas sistemini kuvvetlendirir Kan dolaşımını düzenler Deri ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasını sağlarDudakların çatlamasını erken bunamayı ve görme yetersizliğini önlerEt yumurta meyve ve sebzeler tahıl bira mayası süt ve peynir

B Kompleksi vitamini (Çeşitli B vitaminlerinin bir karışımı)Sinir sistemi ve kas sistemini kuvvetlendirir Kan dolaşımını düzenler Deri ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasını sağlarBeriberi ve Pellegra hastalığını önlerEt süt yumurta yeşil bitkiler ekmek ve bira mayası

CDiş ve kemik yapılarını kuvvetlendirir kanamaları önlerİskorbüt hastalığını (diş etleri kanaması) önler Kas yorgunluğunu giderirLimon gibi ekşi meyveler domates çilek yeşil bitkiler lahana

DKemik ve dişleri kuvvetlendirirRaşitizm denilen kemik hastalığını önlerBalık yağı tereyağı yumurta süt

ESinir sistemini kuvvetlendirirKısırlık ve ruhsal bozuklukları önlerYeşil bitkiler et süt tahıl balık susam fındık ceviz

KKanın pıhtılaşmasını sağlarFazla kanamaları durdururYeşil sebzeler yumurta sarısı domates karaciğer