Kadınları İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlıklı Beslenme Önerileri



Yüksek kalori içeren besinlerden uzak durun





Dengeli beslenmek için vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi tek bir besin grubundan değil besin öğelerinin her birinden almaya özen gösterin Aynı besin grubundan olan besinlerde düşük kalorili olanları tercih edin







Açlığınızı bastırmak için ara öğünlerde salatalık havuç elma şeftali gibi düşük kalorili yiyeceklere yönelin







Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketin Böylece vücudunuzun gereksinim duyduğu posayı almış olursunuz Tükettiğiniz besinlerde yağ miktarını azaltın







Sofranızda lifli besinlere yer verin Yüksek oranda lif içeren besinler hem iştahınızı keser hem düşük kalori içerirler







Beyaz un beyaz şeker ve tuzu sofranızdan mümkün olduğunca uzak tutun Ayrıca kan şekerinizin hızla yükselmesine yol açan bu üçlüyü aynı öğünde tüketmeyin