Kadınları İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri
 

Sağlıklı Beslenme Önerileri

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Yüksek kalori içeren besinlerden uzak durun.


http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Dengeli beslenmek için. vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi tek bir besin grubundan değil. besin öğelerinin her birinden almaya özen gösterin. Aynı besin grubundan olan besinlerde. düşük kalorili olanları tercih edin.




http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Açlığınızı bastırmak için ara öğünlerde salatalık. havuç. elma. şeftali gibi düşük kalorili yiyeceklere yönelin.




http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketin. Böylece vücudunuzun gereksinim duyduğu posayı almış olursunuz. Tükettiğiniz besinlerde yağ miktarını azaltın.




http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Sofranızda lifli besinlere yer verin. Yüksek oranda lif içeren besinler hem iştahınızı keser. hem düşük kalori içerirler.




http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Beyaz un. beyaz şeker ve tuzu sofranızdan mümkün olduğunca uzak tutun. Ayrıca kan şekerinizin hızla yükselmesine yol açan bu üçlüyü aynı öğünde tüketmeyin.