Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları Nelerdir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Oruç tutarken sağlıklı beslenmenin püf noktaları nelerdir?

En önemli özellik; yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamaktır

Oruç tutan kişi ihtiyaç duyduğu protein

vitamin ve minerali sağlayacak olan besinleri iftar ve sahur arasındaki zamana dengeli şekilde dağıtmalı

Öğün sayısına dikkat etmeli

İftar ve sahur arasında 1 veya 2 ara öğün yapmak

çok daha faydalı olur

İftardan 1

5-2 saat sonra almamız gereken vitamin

mineral ve posayı düşünüp; meyve ara öğünü yapabilirsiniz

Açlık süresinin uzun olacağı bu yıl en çok dikkat edilmesi gereken konu; su tüketimi

İftar ile sahur arasına kişi 3 litre suyu sığdırmak zorundadır

Eğer sudan hoşlanmıyor ise; bunun yarısını su olarak alır

geri kalan kısmı içinse ayran ya da çay içebilir

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları Nelerdir? Oruç tutarken sağlıklı beslenmenin püf noktaları nelerdir? En önemli özellik; yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamaktır Oruç tutan kişi ihtiyaç duyduğu protein vitamin ve minerali sağlayacak olan besinleri iftar ve sahur arasındaki zamana dengeli şekilde dağıtmalı Öğün sayısına dikkat etmeli İftar ve sahur arasında 1 veya 2 ara öğün yapmak çok daha faydalı olur İftardan 15-2 saat sonra almamız gereken vitamin mineral ve posayı düşünüp; meyve ara öğünü yapabilirsiniz Açlık süresinin uzun olacağı bu yıl en çok dikkat edilmesi gereken konu; su tüketimi İftar ile sahur arasına kişi 3 litre suyu sığdırmak zorundadır Eğer sudan hoşlanmıyor ise; bunun yarısını su olarak alır geri kalan kısmı içinse ayran ya da çay içebilir