Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları Nelerdir?
 

Oruç tutarken sağlıklı beslenmenin püf noktaları nelerdir?


En önemli özellik; yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamaktır. Oruç tutan kişi ihtiyaç duyduğu protein. vitamin ve minerali sağlayacak olan besinleri iftar ve sahur arasındaki zamana dengeli şekilde dağıtmalı. Öğün sayısına dikkat etmeli.


İftar ve sahur arasında 1 veya 2 ara öğün yapmak. çok daha faydalı olur. İftardan 1.5-2 saat sonra almamız gereken vitamin. mineral ve posayı düşünüp; meyve ara öğünü yapabilirsiniz. Açlık süresinin uzun olacağı bu yıl en çok dikkat edilmesi gereken konu; su tüketimi.


İftar ile sahur arasına kişi 3 litre suyu sığdırmak zorundadır. Eğer sudan hoşlanmıyor ise; bunun yarısını su olarak alır. geri kalan kısmı içinse ayran ya da çay içebilir.